Nörobilimci Açıkladı: Sabah Uyanır Uyanmaz Bunu Yapmak Tüm Gününüzü Mahvediyor!
Nörobilim uzmanları, sabah saatlerinin beyin fonksiyonları açısından en verimli zaman dilimi olduğunu vurguluyor. Ancak yapılan son açıklamalara göre birçok kişinin güne başlarken farkında olmadan yaptığı bir alışkanlık bu değerli süreci olumsuz etkileyebiliyor. New York Üniversitesi’nden Prof. Dr. Wendy Suzuki, sabah uyanır uyanmaz yapılan tek bir davranışın gün boyu motivasyon, odaklanma ve ruh halini ciddi şekilde bozabileceğini belirtiyor.
Gelin o alışkanlık neymiş beraber bakalım...
New York Üniversitesi'nden nörobilim profesörü Dr. Wendy Suzuki, sabahları ilk yapılan bir davranışın gün boyunca zihinsel işleyişimizi olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Suzuki'ye göre, uyanır uyanmaz telefona bakmak, beynin en verimli zaman dilimini kaçırmasına neden oluyor.
Dr. Suzuki, bu durumu şu şekilde açıklıyor: “Güne başlama şekliniz tamamen yanlış ve beyniniz bunu sevmiyor. Eğer sabah ilk yaptığınız şey telefonunuzu kontrol etmekse, beyninizin gün içindeki en güçlü fırsat penceresini kaçırmasına neden oluyorsunuz.”
Suzuki, uyanır uyanmaz beynin "zirve nöroplastisite" modunda çalıştığını, yani çevresel uyarıcılara karşı en açık ve şekillenebilir halde olduğunu belirtiyor.
Bu durum, öğrenme, yaratıcılık ve odaklanma açısından büyük bir fırsat anlamına geliyor. Aynı zamanda dopamin seviyeleri de uyku sırasında yeniden şarj edildiğinden, sabah saatlerinde motivasyon, üretkenlik ve pozitif duygular açısından doğal bir avantaj oluşuyor.
Ancak, sabah ekranlara maruz kalmak bu potansiyeli boşa çıkarıyor. Dr. Suzuki, bu alışkanlığın kortizol ve dopamin gibi hormonların doğal ritmini bozduğunu ve zihinsel kapasitenin verimsiz kullanılmasına neden olduğunu ifade ediyor.
5 Günlük Deney: Sabah 20 Dakika Telefonsuz
Suzuki, bireylere basit bir deney öneriyor: “Önümüzdeki beş gün boyunca sabah ilk 20 dakikayı ekranlardan uzak geçirin. Bunun yerine esneme yapın, odaklanmak istediğiniz üç şeyi yazın ya da sadece kahvenizi içerken düşüncelerinizi gözlemleyin. Beyninize liderlik şansı verdiğinizde neler olacağını gözlemleyin.”
Gece Ekran Kullanımı da Zihinsel Sağlığı Tehdit Ediyor
Geceleri telefonla geçirilen zaman da zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Suudi Arabistan’daki Kral Suud Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, katılımcıların %90’ı uyumadan hemen önce ekran başında zaman geçiriyor. Bu durumun, kötü uyku kalitesine yakalanma riskini 2 ila 3 kat artırdığı ortaya konuldu.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Dünyanın En Uzun Çeneli Adamı Uzun Bir Aradan Sonra Sessizliğini Bozdu
Yorum Yazın