Temizlikle Meditasyonu Birleştiren Yeni Trend: Cleanfulness Nedir?
Hadi dürüst olalım, çoğumuz için temizlik yapmak pek de eğlenceli bir şey değil. Çamaşır yıkamak, evi süpürmek, bulaşıklarla uğraşmak… Genelde yapılması gereken ama pek keyif alınmayan işler listesinin başında gelir. Ama ya temizlik sadece evimizi değil, ruhumuzu da arındırıyorsa?
İşte karşınızda Cleanfulness! Hem evinizi toparlıyorsunuz hem de kafanızı dağıtıyorsunuz. Bir taşla iki kuş yani!
Bu akım, temizlik yaparken zihninizi boşaltmanızı ve anda kalmanızı öneriyor.
Yani, süpürge yaparken aslında geçmişe ya da geleceğe değil, o ana odaklanıyorsunuz. Bulaşıkları yıkarken suyun sıcaklığını hissediyor, cam silerken elinizin hareketlerine dikkat ediyorsunuz. Böylece sadece eviniz değil, ruhunuz da hafifliyor. Üstelik bu yöntem meditasyona vakit bulamayanlar için de harika bir çözüm!
Şöyle düşünün: Zaten temizlik yapıyorsunuz, neden bunu bir rahatlama yöntemine çevirmeyesiniz?
Temizlik sırasında nefesinize odaklanmak, hareketlerinizi bilinçli bir şekilde yapmak ve yaptığınız işten keyif almak Cleanfulness’ın temel taşları. Kafanızda dönen binlerce düşünceyi bir kenara bırakıp sadece o ana odaklandığınızda, günün stresinden sıyrıldığınızı fark ediyorsunuz. Üstelik bittiğinde hem ortam ferahlamış oluyor hem de siz kendinizi daha iyi hissediyorsunuz!
Peki, bu yöntemi nasıl uygulayabilirsiniz?
Öncelikle temizlik yaparken telefon ya da başka bir şeyle ilgilenmemek önemli. Mesela bulaşık yıkarken bir yandan düşüncelere dalmak yerine, suyun ellerinizde bıraktığı hissi fark edin. Toz alırken süngerinizin yüzeye nasıl değdiğine dikkat edin. Kısacası, yaptığınız her hareketi bilinçli bir şekilde yapmaya çalışın. Böylece zihin başka yerlere gitmek yerine, bulunduğunuz ana odaklanır.
Bir de işin psikolojik tarafı var.
Dağınık bir ortam, zihinsel karmaşıklık yaratıyor. Masanızın üstü dolu, odanız darmadağınsa, ister istemez zihniniz de böyle hissediyor. Ama temizlik yapıp ortalığı toparladığınızda, bir anda ferahladığınızı fark ediyorsunuz. Çünkü dış dünya düzenliyken, iç dünyanız da bir şekilde sakinleşiyor. Yani, Cleanfulness sadece evinizi değil, ruh halinizi de toparlıyor diyebiliriz!
Temizliği keyifli hale getirmek için kendinize küçük ritüeller oluşturabilirsiniz.
Mesela sevdiğiniz bir müziği açabilirsiniz, hoşunuza giden bir koku kullanabilirsiniz ya da temizlik öncesinde birkaç derin nefes alarak başlayabilirsiniz. Böylece temizlik, angarya olmaktan çıkıp sizi rahatlatan bir rutine dönüşebilir.
Bu yöntemi hayatınıza dahil etmek için büyük değişiklikler yapmanıza gerek yok.
Küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Mesela, bulaşık yıkarken sadece o anki hislere odaklanmak bile bir fark yaratabilir. Süpürge yaparken ritmik hareketlerinize dikkat etmek ya da cam silerken elinizin yüzeyde nasıl kaydığına odaklanmak, farkındalığınızı artırabilir. Küçük küçük başladıkça, bunun aslında ne kadar rahatlatıcı olduğunu fark edeceksiniz.
Cleanfulness sadece sizi değil, çevrenizdekileri de etkiliyor.
Daha huzurlu bir ev ortamı, sadece sizi değil, aynı zamanda ailenizi ve evinize gelen misafirleri de olumlu yönde etkiliyor. Enerjisi yüksek, temiz ve düzenli bir alan yaratmak, herkesin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı oluyor. Yani, bu sadece sizin için değil, etrafınızdakiler için de güzel bir değişim olabilir.
Özetle, Cleanfulness sayesinde temizlik sadece yapılması gereken bir iş olmaktan çıkıp bir tür terapiye dönüşebilir.
Evinizi toparlarken zihninizi de boşaltabilir, ruhunuzu dinlendirebilirsiniz. Hem ortalık pırıl pırıl oluyor hem de siz kendinizi hafiflemiş hissediyorsunuz. Bence bir deneyin, belki de süpürge yaparken hiç olmadığı kadar huzurlu hissedeceksiniz! 😊
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın