DİYET

Gece uzun süre aç kalan vücudumuzun sabah uyandığımızda en güçlü şekilde beslenmesi gerekiyor. Harvard Health Publications'ın yayınladığı bir yazıya göre uyandığımız andan itibaren beynimizin ve kaslarımızın çalışmaya başlaması için yemeğe ihtiyaç duyuyoruz. Yemek yemediğimiz ise düşük olan kan şekeri yüzünden vücudumuz yeterli seviyelerde çalışamıyor. Gün içinde vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam etmesi için karbonhidrat ve protein içeren bir kahvaltı yapmamız gerekiyor. İşte BuzzFeed'ten sizler için derlediğimiz en iyi kahvaltılıklar!

Bamya dediğimizde özellikle yapış yapış tadı yüzünden yüzünüzü buruşturduğunuzun farkındayız. İçindeki ufacık çekirdekleri ve tüylü yapısıyla oldukça narin bir sebze olan bamya yakın zamanda pazarlarımızda yerini almak için hazırlanıyor. İşte bu sene bamya yemeniz için oldukça geçerli nedenler!

Kadınların en büyük isteği haline gelmiş fakat genellikle estetik operasyon olmadan elde edilemeyen dik ve büyük göğüsler için yan etkisiz 8 bitki ile elde edilen preparat, bugün göğüs büyütmek için başarıyla kullanılmaktadır. California Bradford Research Institute'den Prof. Dr. Robert Bradford'un araştırmasına göre bu bitkisel karışımla yüzde 82 olguda 9 ay içinde göğüslerde 7,5 santimetre büyüme olmuştur. Aynı preparat regl dönemi gerginliğini de vakaların yüzde 95'inde çok aza indirmiştir. Sizler de bu bitkileri karıştırarak kendi kreminizi hazırlayabilir, bazılarının çayını yapabilir veya salatalarınıza ekleyerek besin olarak tüketebilirsiniz. İşte bu 8 bitki ve hangi işe yaradıkları!

Yakın zamanda pazarlarımızda yerini almaya hazırlanan börülcenin faydaları saymakla bitmiyor. Görüntü olarak taze fasülyenin daha incesini andıran, taze veya tane olarak tüketilebilen bu lezzetli sebzenin faydalarını sizler için derledik!

Kokusuyla insana mutluluk veren, iştah açıcı kahverengi görüntüsüyle çikolatayı kim sevmez ki! Son zamanlarda yapılan birçok araştırma çikolatanın mutluluk vermek dışında başka birçok faydası da olduğunu gösterdi. İşte geçmişi M.Ö. 1000 yıllarına dayanan çikolatanın vücudumuza faydaları!

İnsülin pankreastan salgılanan ve vücut-kan şekeri dengesini sağlayan bir hormondur. İnsülin şeker dengesini sağlarken vücutta bulunan insülin reseptörlerine bağlanır. Herhangi bir nedenden ötürü insülin bu reseptörlere bağlanamaz ise kanda yeterli miktarda insülin bulunsa bile insülin görevini yapamaz hale gelir ve vücutta insülin direnci dediğimiz rahatsızlık oluşmaya başlar.Vücuttaki yağ oranının artması insülin direncine, insülin direnci ise vücutta yağ oranının artmasına neden olur. Bu kısır döngü eğer tedavi edilmezse sonu obezite ve diyabete kadar gidebilir. İşte insülin direncini kırmanız için birkaç öneri!

Son zamanlarda doktora gittiğimizde sıklıkla duyduğumuz karaciğer yağlanması probleminin her geçen gün görülme sıklığı artmaktadır. Sağlıksız beslenme, fiziksel aktivite azlığı, alkol kullanımı ve hayatımızda yaptığımız bazı yanlışlar karaciğer yağlanmasına zemin hazırlıyor. İşte dünya genelinde her dört bireyden birisinde görülen karaciğer yağlanmasından sizleri koruyacak ve bu rahatsızlığınızı hafifletecek öneriler!

Sağlıklı bir hayat ve vücut için sağlıklı beslenme en önemli unsurlardan birisidir. Peki sağlıklı beslenmezsek organlarımızın başına neler gelir? Bu yazımızda kötü beslenen bir bireyin organlarının başına neler geldiğini ve sağlıklı bir hayat için nelere dikkat etmemiz gerektiğiniz sizler için araştırdık.

Obezite tüm dünyanın ortak sorunu ve hızla yayılıyor. Fazla kilo birçok sağlık sorununu da beraberinde getiriyor. Bu durumdan kurtulmak tabii ki o kolay değil fakat azimle üstesinden gelinemeyecek bir şey de değil. Tıpkı bu insanlar gibi 👏.Kaynak

Bakalım pes etmeden devam testi bitirebilecek misin?

Birleşmiş Milletler tarafından alınan bir karar ile 12-20 Mart haftası Mutluluk Haftası olarak kabul edilmektedir. Daha iyi hissetmek istiyorsanız bu besinleri kesinlikle tüketmelisiniz!

Sağlıklı bir yaşamın ilk kurallarından birisinin su içmek olduğunu, sabah kalkınca içilen bir bardak suyun vücudu canlandırdığını  ve metabolizmayı hızlandırdığını biliyoruz. Uyandığımız anda ilk içtiğimiz su bu kadar önemliyken suyun etki mekanizmasını güçlendirmekte tamamen bizim elimizde. İşte her sabah içeceğiniz bir bardak suya limon ve maydanoz koymak için geçerli nedenler!

Son zamanlarda Japon ve Çin mutfağında pirinç yerine sıkça kullanılan amarant tohumlarını büyük marketlerde ve bazı restoranlarda sıkça görür olduk. Tat olarak pirinci aratmayan bu tohumların yararları ise saymakla bitmiyor..

Taf ya da khakshir olarak da bilinen teff, Kuzey Etiyopya'da bulunan ve yılda bir kez ekilen, çok ufak taneli, yumuşak ve tatlı bir bitkidir. Beyaz, kırmızı ve kahverengi olarak üç çeşidi bulunur. En çok Etiyopya'nın dağlık kesimlerinde yetişse de Mısır, Uganda, Kanada'da da teff üretimi yapılıyor. Özellikle vejetaryenlerin yeni protein kaynağı olan teff bitkisini sizler için araştırdık.

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz yeme bağımlılığı bireyin açlık duygusu olmasa da sürekli besin tüketmesi veya kendisini sürekli aç hissetmesi, takıntılı bir şekilde sürekli aynı yemeği yemek istemesi ve yemek yiyemediği zaman sinirli bir yapıya sahip olması gibi birçok belirti ile karşımıza çıkıyor. Peki insanlar neden yiyeceğe bağımlı hale geliyor?