DİYET

Daha sağlıklı bir yaşam ve daha enerjik hissetmek açısından fazla kiloyu vermek ve ideal kilomuza ulaşmak en önemli maddelerden birisi. Fakat kilo verirken önemli olan nokta sadece tartı üzerinde kilomuzun düşmesi değil o kiloyu yağ, kas veya su üçlüsünden hangisinden verdiğimiz. Daha sağlıklı bir kilo verimi için verilen kilonun yağdan verilmesi ve vücut kas kütlesinin artması oldukça önemli... İşte kilo verme veya alma döneminizde kas kütlenizin artmasına yardımcı olabilecek besinler!

Sevgililer günü için farklı hediye alternatifleri arayanlar için her geçen gün karşımıza farklı bir seçenek çıkıyor. Bu senenin yeni ve en ilginç trendlerinden birisi olan ''gerçek çiçek yeme'' şimdiden yoğun bir ilgi görmeye başladı bile. Bu sene sevgilinizle gerçek çiçeklerin tadına bakarak farklı bir deneyim yaşayabilirsiniz.

Ağır Yaşamlar programından sonra TLC'de Ağır Ailem adlı program yayınlanmaya başlandı. Programda, Amerikalı Anderson ailesinin yaşadıklarına şahit olacağız!

Halk arasında acayip elma olarak da adlandırılan kudret narı bir tür sarmaşık bitkisidir. Daha olgunlaşmadığında yeşil, salatalığa benzer bir görüntüsü vardır ve olgunlaştıkça sarı olan bilindik haline döner. İçinde bulunan kırmızı zehir içeren çekirdeklerinin tüketimi oldukça zararlıdır. Güzelce çekirdeklerinden temizlendikten sonra birkaç saat zeytinyağında bekletilmesi gereken bu meyve özellikle mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisinde etkilidir. Yavaş yavaş beslenmemize girecek olan kudret narını sizler için araştırdık.

Her sabah yataktan kalmak zor geliyor, günün belli bir saatine kadar hala uyuyor gibi hissediyorsanız enerji veren gıdaları daha fazla tüketerek bu durumu hafifletebilirsiniz. Sindirimi kolay, vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu besinlerden bazılarını sizler için araştırdık.

Sevgililer günü sadece sevgi ve aşkı değil, bol kalori içeren tatlıları da beraberinde getiriyor. Sizler için derlediğimiz bu sevgililer günü önerileri ile hem güzel bir akşam geçirebilir hem de diyetinize sadık kalabilirsiniz.

Bütün gün ofiste oturarak çalışmanız veya hareketsiz bir yaşama sahip olmanız kilo vermenize engel değildir. Sadece farkında olmadan yaptığınız küçük hataları değiştirerek kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İşte sizler için derlediğimiz ve ofisinizde kolayca uygulayabileceğiniz öneriler!

''Ekmeği kestim, yağı tamamen hayatımdan çıkardım...'' Yıllar boyunca herkesten aynı cümleleri duyduk ve doğru olduklarına inandık. Peki ya bildiklerimizin hepsi yanlışsa?

Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız spor yapmanız şart. Fakat kas kütlenizi korumanız ve yağ yakımını için spor öncesi ve sonrası tükettiğiniz besinler çok önemlidir. Kardiyo öncesi özellikle enerji yoğunluğunu arttırmanız ve kas erimelerini önlemeniz için kaliteli karbonhidratları tüketmeniz gerekmektedir. Kardiyo sonrası ise özellikle protein sentezini arttırarak yeni kas yapımının sağlanması, azalan karbonhidrat depolarının yeniden doldurulması ve kaybedilen sıvının yerine konulması için önemlidir.

Uzun zamandır diyete başlamak istiyor fakat şekeri hayatınızdan çıkaramıyorsanız sizler için hazırladığımız bu öneriler ile kolaylıkla şekeri bırakabilirsiniz.

Türk kadını zayıf bile olsa yapısı gereği basen problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Fakat hemen başlayacağınız diyet programlarıyla bu soruna çözüm bulmak mümkün. Hangisini uygulayacağınıza ise kendiniz karar verebilirsiniz.Önemli not: Yazılan kürler herhangi bir diyet programı yerine geçmemektedir. Diyet programlarının tamamen size özel yazılması gerektiği için lütfen beslenmenizde önemli bir değişiklik yapmadan önce bir diyetisyen ve hekime başvurunuz.

Çocukluk çağı şişmanlığı, vücutta aşırı yağ depolanması ile ortaya çıkan, fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olan bir enerji metabolizması bozukluğudur. Bu durum genellikle aşırı yeme, sebze tüketmeme, fiziksel aktivite yapmama ve fast food beslenmeden kaynaklı ortaya çıkmaktadır. Bunun dışında hormonal ve genetik sendromlara bağlı şişmanlık vakaların %10'unu oluşturmaktadır.

İzlerken bir yandan nasıl bu hale geldiklerini sorguladığımız, diğer yandan halimize şükretmemizi sağlayan 'Ağır Yaşamlar' (My 600-lb Life) programının bir insanın hayatını nasıl değiştirdiğini gözler önüne seren o fotoğraflar...

Diyabet kandaki şeker düzeyinin normalden yüksek olduğu metabolik bir hastalıktır. Vücudumuzun temel ihtiyaçlarından olan şeker yediğimiz besinlerle alındığı gibi aynı zamanda vücut tarafından da üretilir. Üretilen bu şekeri ise insülin hormonu hücrelere kadar taşır. Fakat insülin hormonu yetersizliğinde veya gerektiği miktarda kullanılamadığında diyabet hastalığı karşımıza çıkar. Diyabet hastası bireyler beslenmelerine dikkat ettikleri sürece ani şeker yükselmelerinin de önüne kısmen geçebilmektedir. UYARI !!!Lütfen bu diyet listesini uygulamayınız. Sadece fikir alabilmeniz açısından hazırlanmış bir diyet listesidir. Diyet listeleri kişiye özel olarak hazırlandığından lütfen sağlığınız açısından hekim ve diyetisyen kontrolünde bir beslenme planı uygulayınız.

Vücudumuzun sağlığını kaybetmemesi ve düzgün bir şekilde çalışması için ne kadar aldığımız karbonhidrat, protein ve yağ oranları değerli olsa da, vitamin ve mineral miktarı da önemlidir. Peki bir günlük almamız gereken ortalama miktarlar nedir ve hangi besinde ne kadar-hangi vitaminden var? Bu yazımızda bütün vitaminleri sizler için derledik.