100 Yaşından Fazla Yaşayanların Sırrı Belli Oldu: İstisnasız Her Gün 20 Dakika Bunu Yapıyorlar
Uzmanlar, 100 yaşını aşan kişilerin uzun ömür ve sağlıklarını sıradan bir egzersizle değil, gün boyu tekrarladıkları basit hareketlerle koruduklarını ortaya koydu. Her yaklaşık 20 dakikada bir yapılan bu rutinler, yoğun spor seanslarının sağladığı faydaları aratmıyor. Günlük yürüyüşler, bahçe işleri ve ev işlerini aktif şekilde yapmak, Mavi Bölgeler sakinlerinin hem uzun hem de sağlıklı yaşamasının temel sırrı olarak öne çıkıyor.
Dan Buettner’in yaklaşık 20 yıldır incelediği Mavi Bölgeler toplulukları sadece uzun yaşamakla kalmıyor, diyabet, kalp hastalığı, kanser ve bunama gibi pek çok hastalıktan da uzak kalıyor.
Üstelik bunu üstün genetik veya sıkı bir disiplinle değil, günlük yaşamlarına entegre ettikleri doğal hareketlerle başarıyorlar.
Bu toplulukların sıradan rutinleri oldukça basit.
Her gün düzenli yürüyüş yapmak, bahçeyle ilgilenmek ve ev işlerini makineye bel bağlamadan yapmak. Buettner, sakinlerin yaklaşık her 20 dakikada bir kısa hareketlerle bedenlerini aktif tuttuğunu belirtiyor. Modern yaşamda çoğumuz uzun saatler oturduktan sonra yoğun spor seanslarıyla zararı telafi etmeye çalışırken, Mavi Bölgeler sakinleri gün boyu dağıtılmış hareketin sağladığı faydaları yaşıyor.
Uzmanlar, uzun ömrün ve sağlığın sırrının Pilates veya CrossFit gibi yoğun egzersizlerde değil, gün boyunca doğal ve sürekli hareket etmekte olduğunu bir kez daha vurguluyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Yorum Yazın