Bir Günde Ne Kadar Su İçmelisin?
Gün içinde ne kadar su içtiğini düşündüğünde aklına gelen ilk şey “Acaba çay sayılıyor mu?” oluyorsa, bu test tam sana göre! Çünkü ne kadar su içmemiz gerektiği, sadece spor yapıp yapmamamıza ya da yaz mevsimi olmasına göre değişmez. Uyku düzeninden, günlük hareketliliğine, kahve tüketiminden stres seviyene kadar birçok faktör su ihtiyacını doğrudan etkiler.
Sen de su içmeyi sürekli unutanlardan mısın yoksa elinde sürekli bir matarayla dolaşanlardan mı? Bu testin sonunda, vücudunun sana aslında ne kadar su istediğini eğlenceli bir dille ama bilimsel dayanaklarla öğreneceksin. Hazırsan başlayalım!
1. İlk olarak cinsiyetini öğrenebilir miyiz?
2. Şimdi de yaşını öğrenelim.
3. Öncelikle güne başladığında su içmeyi alışkanlık haline getirmiş olanlardan mısın?
4. Gün içerisinde fiziksel olarak ne kadar hareket ettiğini düşünüyorsun?
5. Kendine ait özel bir su matarası ya da sevdiğin bir şişen var mı?
6. Terleme miktarın nasıl? Özellikle de bu sıcak günlerde...
7. Çay veya kahve tüketiminin gün içindeki yerine bakalım...
8. Cildinin parlak ve sağlıklı görünmesi için su içmenin önemli olduğunu düşünüyor musun?
9. Gün içinde kendini yorgun, halsiz ya da baş ağrılı hissettiğin olur mu?
10. Peki su içmek sende nasıl bir his bırakıyor?
11. Son olarak bu ifadeye katılıyor musun? “Yeterince su içtiğimde zihnim daha açık oluyor ve kendimi daha enerjik hissediyorum.”
Bir günde en az 8 bardak su içmelisin!
Su içme alışkanlığın genel olarak fena değil. Gün içerisinde zaman zaman su içmeyi hatırlıyor, susadığında mutlaka suya yöneliyorsun. Elbette eksiksiz değilsin ama vücudunun sinyallerini dinlediğin ve ona göre davrandığın açıkça görülüyor.
Günlük yaşamının temposu, uyku düzenin, kahve-çay tüketimin ve terleme düzeyin göz önüne alındığında, senin için ideal su miktarı günde en az 8 bardak. Bu, ortalama 2 litreye denk geliyor. Bu miktar, metabolizmanı desteklemek, sindirim sistemini düzenlemek ve zihinsel performansını artırmak için yeterli.
Bu seviyeyi alışkanlığa dönüştürmek için gün içinde belirli aralıklarla içmeye çalışabilirsin. Yanında her zaman dolu bir su şişesi bulundurman ya da su içmeyi hatırlatan küçük hatırlatmalar kurman yeterli. Bu sayede suyu sadece bir ihtiyaç değil, günlük rutininin doğal bir parçası hâline getirebilirsin. İyi gidiyorsun, aynen devam!
Su tüketimini acilen arttırmalısın. En az 10 bardak su içmelisin!
Su içme alışkanlığında bazı ciddi eksikler olduğu belli. Gün boyunca su içmeyi sıkça unutuyor, zaman zaman başka içecekleri su yerine koyuyorsun. Oysa ki çay, kahve, gazlı içecekler ya da meyve suları, vücudun gerçek su ihtiyacını karşılamaz hatta bazıları seni daha da susuz bırakır!
Yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği veya cilt kuruluğu gibi belirtiler yaşıyorsan, bunun temelinde yeterince su içmemen olabilir. Vücudun senden yardım istiyor ama sen onun sesini duymakta gecikiyorsun gibi.
Bu noktada sana önerimiz net: Günde en az 10 bardak, yani ortalama 2.5 litre su tüketmen gerekiyor. Bu, vücudunun toksinleri atmasına, hücrelerinin yenilenmesine ve zihinsel enerjinin yükselmesine ciddi katkı sağlar. Fuska gibi güvenilir bir kaynaktan su tüketerek bu süreci hızlandırabilirsin. Su içmek zor değil, yeter ki biraz önem ver!
Günde 12 bardak su içmelisin!
Senin yaşam tarzın suya ciddi şekilde ihtiyaç duyuyor. Büyük ihtimalle gün içinde çok hareketlisin, terliyorsun, yoğun bir tempoda çalışıyor ya da düzenli olarak egzersiz yapıyorsun. Ayrıca çay, kahve ya da asitli içecek tüketimin de ortalamanın üzerinde olabilir. Bu da vücudunda daha fazla sıvı kaybına neden olur.
Tüm bunlar gösteriyor ki, senin su ihtiyacın standartlardan daha fazla. Vücudun seni taşıyor, ama karşılığında senin ona en az 12 bardak (yaklaşık 3 litre) su vermen gerekiyor. Bu miktar, kaslarının düzgün çalışması, cildinin nemli ve sağlıklı kalması ve iç organlarının görevini yerine getirebilmesi için kritik.
Gün boyu elinin altında su şişeni bulundur, her öğünden önce ve sonra mutlaka bir bardak su içmeye çalış. Suyunu meyve dilimleriyle renklendirmek ya da içtiğin miktarı takip eden uygulamalarla süreci daha eğlenceli hâle getirmek de elinde. Vücudun bu ilgiyi fazlasıyla hak ediyor!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın