Gençlik İksiri: Bu Basit Alışkanlık Yaşlanmayı Adeta Yavaşlatabilir
Birçok insan genç kalmak için bakım ürünlerine servet harcıyor. Peki yaşlanmayı yavaşlatmak gerçekten bu kadar zor mu? Oysa gençliğin sırrı, bazen en basit şeyde yani düzenli egzersizde saklı olabilir…
Buyurun detaylara👇
Yaşlanmayı yavaşlatmak ve uzun bir ömür sürmek için mucizevi formüller arıyorsanız, çözümü çok uzaklarda aramayın.
Anti-aging (Yaşlanma karşıtı) uzmanı Dr. Vassily Eliopoulos, haftada yalnızca üç kez yapılacak bir alışkanlığın biyolojik yaşınızı yıllarca geriye çekebileceğini söylüyor.
Dr. Eliopoulos’un altını çizdiği nokta oldukça basit: “Aynada gördüklerinize değil, kaslarınızın gücüne odaklanın.”
Ona göre gençliğin sırrı dış görünüşte değil, kas gücünde gizli. Kuvvet antrenmanları sadece fit görünmek için değil; kemikleri güçlendirmek, metabolizmayı hızlandırmak, beyni korumak ve bağımsız yaşamı uzatmak için de olmazsa olmaz.
Elbette koşu ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizlerinin de faydası var. Ancak uzmanlara göre yaşlanmayı gerçekten yavaşlatan şey ağırlık kaldırma ya da direnç egzersizleri.
Araştırmalar, güçlü kaslara sahip kişilerin yaşam süresinin daha uzun olduğunu ortaya koyuyor.
“Ne kadar kaslı göründüğünüz değil, ne kadar güçlü olduğunuz önemli” diyor Dr. Eliopoulos.
Araştırmalara göre düşük kas gücü, ölüm riskini iki katına çıkarabiliyor. Hatta el sıkma gücü ya da diz kuvveti, yaşam süresiyle ilgili en güvenilir göstergeler arasında kabul ediliyor.
Telomer araştırmaları da bu tezi destekliyor. Haftada 90 dakika kuvvet antrenmanı yapanların biyolojik yaşları ortalama 4 yıl daha genç çıkıyor.
Üstelik ağır spor salonu programlarına mazur kalmanıza bile gerek yok. Squat, şınav, deadlift veya barfiks gibi temel egzersizlerle başlayabilirsiniz. Çünkü önemli olan düzenli, aşamalı ve bilinçli çalışmak.
Kasları korumanın yolu yalnızca antrenmandan geçmiyor.
Uzmanlara göre yaşa göre değişmekle birlikte kilo başına 1.3–1.8 gram protein almak kas yapımını destekliyor.
Sonuç mu? Güçlü kaslar eşliğinde daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat. Çünkü sağlıklı ve genç kalmanın gerçek dışarıda yapmaya çalıştığınız değişikliklerde değil, içeride olan değişikliklerde yatıyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir;
İstemeden Kilo Alıyor Olabilirsiniz: 9 Adımda Dikkat Etmeniz Gerekenler
Gece Gündüz Şeker Krizine Sebep Olan Potansiyel Nedenler
Yorum Yazın
Spor harika herkezin spor yapması gerekir