Gün Boyunca Daha Dinç Hissetmek İçin Ne Yapmalısın?
Gün boyunca daha dinç hissetmek isteyenler buraya! Gün içindeki aktivitene göre ne yapman gerektiğini söylüyoruz. Dinç olmak için neye ihtiyacın olduğunu öğrenmek istiyorsan yapman gereken tek şey bu testte senin için doğru olan yanıtları vermek. Hazırsan hadi başlıyoruz!
1. Saat kaç gibi kalkıyorsun?
2. Sabah kalktığında ilk yaptığın şey bunlardan hangisi peki?
3. Gün içinde hangi saatlerde daha yorgun hissediyorsun?
4. Sabahları düzenli olarak kahvaltı yapıyor musun?
5. Gün içinde çalıştığın veya bulunduğun ortam nasıl?
6. Peki gün içinde ne kadar su içiyorsun?
7. Düzenli olarak spor yapıyor msun?
8. Gün içinde kısa molalar veriyor musun?
Nefes egzersizi ve meditasyonlar sana iyi gelecek!
Senin yorgunluğun daha çok zihinsel ve stres kaynaklı gibi görünüyor Gün içinde nefes egzersizi, meditasyon ya da hobilerle stresini dengelersen zihninin ve bedeninin daha zinde olduğunu hissedebilirsin. Gün içerisinde yeterince su içiyor ve hareket ediyorsun. Yine de minimum 8 bardak su içmeye özen göstermelisin. Rutinine nefes egzersizi ve meditasyonları da eklersen iç huzuru bulduğunda bedeninin de çok canlı hissettiğini fark edeceksin.
Mola ve hareketlerle enerjini koruyabilirsin!
Sen aslında gün boyu enerjini çok iyi koruyorsun ama zaman zaman enerjin düşüyor. Vücudundaki su dengesini çok iyi sağlıyorsun ve elinden geldiğince de hareket ediyorsun ama yine de bol bol mola vermeli ve bedenini hareketlendirmelisin. Çünkü zaman zaman bunu unutuyorsun ve vücudun hareket istiyor. Düzenli molalar, kısa yürüyüşler ve basit egzersizlerle zihnini ve bedenini daha canlı tutabilirsin!
Düzenli su içmelisin!
Enerjin gün boyu daha çok su içmek, düzenli ve dengeli öğünlerle beslenmekten geçiyor. Sen su içmeyi unutuyorsun, bazen de hiç dengeli beslenmiyorsun. Yorgunluklarının çoğu susuzluk veya ağır yemeklerden kaynaklanıyor olabilir. Bu yüzden daha çok taze besin, meyve ve sebze ekleyebilirsin inan bu değişiklik sana canlılık katacak. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutma!
Uykunu düzenlemelisin!
Senin için asıl sorun uyku düzensizliği. Geç saatlere kadar ekran karşısında kalmak veya uyku süresini azaltmak seni sabahları bitkin yapıyor. Gün içinde de kendini enerjik hissetmiyorsun. Daha kaliteli uyku için ekran süreni azaltmalı, uyku saatlerini sabitlemeli ve sabahları hafif bir rutin oluşturmalısın. Gün içinde bol bol su içersen de vücudunun ihtiyacı olan suyu karşılayabilirsin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın