Hem Sağlıklı Hem Lezzetli: Protein Dolu Öğle Yemeği Önerileri
Çoğumuz öğle yemeklerini atlarız... Oysa günün en önemli öğünlerinden biridir. Enerji düşüklüğü yaşamasını beklemeden odak seviyemizi korumak için öğle öğününü en güzel şekilde hazırlamalıyız. Besin değeri yüksek olan seçimler çok önemli! Doğru malzemelerle protein açısından zengin öğle yemekleri hazırlayabilirsiniz. Ayrıca Philips Çift Hazneli Airfryer ile birlikte hem pratik hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün hazırlamak kolay!
Gelin, birlikte protein deposu ve öğle yemeğine uygun tariflere bakalım!
1. Tavuk ve Kinoalı Salata
Tek tuş ile Philips Çift Hazneli Airfryer'ı çalıştırabilir, durdurabilir ve işlemleri ayarlayabilirsiniz. Uygulama sayesinde de kalan sürenin ne kadar olduğuna bakabilirsiniz. Böylece diğer işlerinize daha kolay bir şekilde odaklanırsınız.
Malzemeler:
Tavuk göğsü
haşlanmış kinoa
cherry domates
roka
limon suyu
Yapılış:
Tavukları baharatla marine edin.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 190°C’de 12 dakika pişirin.
Kinoayı haşlayın.
Tüm malzemeleri karıştırın ve üzerine limon sosu gezdirin.
Hem hafif hem de tok tutacak bir tarif!
2. Yumurta Muffin ve Yulaflı Tavuk Burger
Philips Çift Hazneli Airfryer'ın aynı anda pişirme avantajı sayesinde tek bir seferde hızlı ve leziz bir öğün ayarlayabilirsiniz. Tatlar ve kokular birbirine karışmaz, iki haznede farklı yemekler yapabilirsiniz!
Yumurta Muffin
Malzemeler:
2 yumurta
ıspanak
beyaz peynir
karabiber
Yapılış:
Malzemeleri karıştırıp muffin kaplarına dökün.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 160°C’de 10 dakika pişirin.
Soğuduğunda bile lezzetli kalacak bir tarif!
Yulaflı Tavuk Burger
Malzemeler:
Tavuk kıyması
yulaf
yumurta
baharat
Yapılış:
Malzemeleri yoğurun ve burger formu verin.
200°C’de 10 dakika pişirin.
Tam buğday ekmeğiyle servis edebilirsiniz!
Hem fit hem de doyurucu bir kapanış olur!
3. Somon Fileto ve Buharda Brokoli
Malzemeler:
Somon fileto
limon
karabiber
zeytinyağı
brokoli
Yapılış:
Somonu baharatla marine edin.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180°C’de 10-12 dakika pişirin.
Brokoliyi buharda pişirip yanına ekleyin.
Dengeli bir tabak ile sağlıklı kalmaya devam edin!
4. Nohutlu Sebze Bowl ve Tavuk Köfte
HomeID uygulaması ve Philips Çift Hazneli Airfryer'ın akıllı ekranı sayesinde yapmak istediğiniz yemeklerin en uygun pişme süresini bulabilirsiniz!
Nohutlu Sebze Bowl
Malzemeler:
Haşlanmış nohut
kabak
havuç
zeytinyağı
limon suyu
Yapılış:
Sebzeleri Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180°C’de 8 dakika pişirin.
Nohutla karıştırın.
Üzerine limon ve baharat ekleyin.
Ayrıca salatalık, avokado, domates ile süsleyebilirsiniz.
Bitkisel protein tercih edenler bu tarifi denesin!
Tavuk Köfte
Malzemeler:
Tavuk kıyması
soğan
baharat
Yapılış:
Köfteleri hazırlayın.
Philisp Çift Hazneli Airfryer’da 190°C’de 12 dakika pişirin.
Yanına yoğurt sos ekleyin.
5. Tavuklu Dürüm
Malzemeler:
Tam buğday lavaş
tavuk parçaları
yoğurt sos
marul
Yapılış:
Tavukları Philips Çift Hazneli Airfryer’da 190°C’de 10 dakika pişirin.
Lavaş içine sebzelerle sarın.
Yoğurt sosla tamamlayın.
Hem pratik hem lezzetli hem de tok tutucu!
6. Mercimek Köftesi ve Kırmızı Fasulye Bowl
Philips Çift Hazneli Airfryer'ın senkronizasyon özelliği ile birlikte iki farklı yemeği tek tuşla aynı anda pişirebilirsiniz!
Mercimek Köftesi
Malzemeler:
Haşlanmış mercimek
bulgur
maydanoz
limon
Yapılış:
Malzemeleri karıştırarak şekil verin.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 170°C’de 8 dakika pişirin.
Yanına yoğurt sos ya da domates sosu ekleyebilirsiniz.
Bitkisel proteini bol olan bir öğün daha!
Kırmızı Fasulye Bowl
Malzemeler:
Haşlanmış kırmızı fasulye
mısır
roka
yoğurt sos
Yapılış:
Tüm malzemeleri karıştın.
170°C’de 5 dakika ısıtın.
Üzerine yoğurt sos gezdirin.
7. Yoğurt Soslu Tavuk Kanat
Philips Çift Hazneli Airfryer'ın akıllı ekranını ayarlamak çok kolay! Derecesini ve dakikasını ayarladıktan sonra gerisini Philips Çift Hazneli Airfryer'a bırakın!
Malzemeler:
Tavuk kanat
yoğurt
baharat karışımı
Yapılış:
Tavukları yoğurt ve baharat karışımı ile marine edin.
200°C’de 15 dakika pişirin.
Yanına yoğurtlu dip sos hazırlayabilirsiniz!
8. Hindi Sote ve Sebze Garnitür
Malzemeler:
Hindi göğsü
kabak
biber
havuç
Yapılış:
Hindi etini baharatla karıştırın.
Sebzelerle birlikte Philips Çift Hazneli Airfryer’a alın.
190°C’de 12 dakika pişirin.
Düşük yağlı ve protein dolu bir tabak!
9. Köfte ve Peynirli Omlet Wrap
Korkmayın! Yaptığınız atıştırmalıklar Philips Çift Hazneli Airfryer'ın koku hapsetme özelliği ile eviniz aşırı yemek kokuları ile dolmayacak.
Köfte
Malzemeler:
Kıyma
soğan
baharatlar
Yapılış:
Köfteleri yoğurup şekil verin.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 200°C’de 10 dakika pişirin.
Yanına taze yapılmış bulgur pilavı ekleyebilirsiniz!
Peynirli Omlet Wrap
Malzemeler:
Yumurta
kaşar peyniri
ıspanak
tam buğday lavaş
Yapılış:
Omleti hazırlayın.
Lavaş içine alıp rulo yapın.
160°C’de 5 dakika pişirin.
Dışı çıtır, içi akışkan peynirli bir lezzet olacak!
10. Peynirli Kabak
HomeID uygulaması sayesinde birçok tarif seçeneğini gözden geçirebilirsiniz!
Malzemeler:
Kabak
beyaz peynir
zeytinyağı
karabiber
Yapılış:
Kabakları uzun uzun dilimleyin.
Philips Çift Hazneli Airfryer’da 180°C’de 7 dakika pişirin.
Üzerine peynir serpin.
Ilık servis edebilirsiniz!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın