Her Gece Aynı Saatte Uyanıyorsanız Dikkat: Vücudunuz Sizi Uyarıyor Olabilir!
Gece her seferinde aynı saatte uyanmak sizi tedirgin ediyorsa yalnız değilsiniz. Özellikle sabaha karşı 3 ila 4 arasında uyanan pek çok insan, bu durumu stres ya da kötü rüyalara bağlasa da aslında işin arkasında bambaşka bir neden yatıyor.
Gelin, hep birlikte bakalım...
Gece boyunca huzurlu bir uyku uyumak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için oldukça önemli.
Ancak bazı insanlar, her gece aynı saatte özellikle sabaha karşı 3 ya da 4 civarında uyanıyor ve bu durum endişe verici hale gelebiliyor. Peki bu tekrar eden uyanışların arkasında ne var?
Araştırmalara göre bu durum düşündüğünüzden daha yaygın.
Bazı insanlar bu durumu stres, anksiyete ya da günlük hayatta yaşanılan olumsuzluklara bağlarken uzmanlara göre asıl neden çok daha biyolojik bir zemine dayanıyor.
Swinburne Teknoloji Üniversitesi Ruh Sağlığı Merkezi Direktörü, bilişsel terapist ve uyku uzmanı Greg Murray, bu uyanmaların vücudun hormonal döngüsüyle doğrudan ilişkili olduğunu belirtiyor. Murray, The Conversation platformunda yazdığı yazıda şöyle diyor:
“Gece 3’te uyanmak, insan beyninin felaket senaryoları üretme yeteneğine dair en net örneklerden biri olabilir. Bu durum çok insani ve anlaşılır.”
Murray’e göre bu uyanmalar kortizol (stres hormonu), melatonin (uyku hormonu) ve vücut ısısındaki doğal değişimlerle açıklanabiliyor.
Genellikle sabaha karşı 3-4 civarında vücut sıcaklığımız artıyor, melatonin seviyesi zirveye ulaşıyor ve beden aslında bir miktar dinlenmiş oluyor. Bu süreçte bizi güne hazırlamak için kortizol salgılanmaya başlıyor.
İşte tam bu noktada, eğer kişi normalden daha fazla stres altındaysa, kortizol seviyesi daha da yüksek olabiliyor.
Bu da gece aynı saatte ani bir uyanmaya neden olabiliyor. Vücut karaciğerden glikoz salarak strese karşı enerji üretmeye çalışıyor ve bu bilinçsizce olsa da uyku bölünmelerine yol açabiliyor.
Ayrıca uzmanlara göre, tüm bu süreç çevresel bir etken olmadan gerçekleşiyor. Bunun nedeni ise insan vücudunun doğal sirkadiyen ritmi sayesinde gün doğumu ve gün batımını öngörebilmesi.
Sonuç olarak, her gece aynı saatte uyanmak sadece bir tesadüf değil vücudumuzun biyolojik ve hormonal ritminin bir sonucu. Ancak bu durum uzun süre devam ederse ya da günlük yaşamı etkileyecek düzeye gelirse, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
İlk Bakışta Hemen Aşık Oluyorlar: En Şıpsevdi Burçlar
Yorum Yazın
Genel başkanken sabah 6:00'da denize girip yüzerdim
Sabah 6-7 benim gözler fildirfiş oynuyor hadi diyorum ayıp olmasın diye uyuyorum alarmı 10.30 veya 11 e kuruyorum yalnız alarma kadar 10 defa uyanıyorum ben ... Devamını Gör
Bazı geceler kabus görmeden aniden uyanıyorum nefes nefese kalıyorum bağırmak istiyorum ama sesim çıkmıyor 5 saniye sürse de 5 dk gibi oluyo nedeni ne acaba
Oan bağırmak isterken aniden bağırıyor musunuz biraz zaman sonra. Yani sanki biri sizin ağzınızı kapatmış ta aniden bırakmış gibi oluyor mu