Kalkın Dans Ediyoruz: Dans Etmenin Vücuda Sağladığı 13 Fayda
Dans etmek sandığımızdan da faydalı bir şey. Sadece vücudumuzu hareket ettirmiyoruz, resmen ruhumuzu da yeniliyoruz. Bu içeriği okuduktan sonra kalkıp dans edeceğinize eminiz. Enerjiniz hazırsa hadi bakalım başlıyoruz!a
1. Kalbi güçlendirir.
Dans ederken kalp atış hızınız yükselir ve bu sayede dolaşım sisteminiz daha iyi çalışır. Düzenli olarak dans ettiğinizde kalp kaslarınız güçlenir, tansiyonunuz dengelenir ve uzun vadede kalp sağlığınız korunur. Kısacası, eğlenirken kalbinize yatırım yapmış olursunuz.
2. Kalori yaktırır.
Dans etmek, spor salonunda koşu bandında ter dökmek kadar etkili bir kalori yakma yöntemidir. Üstelik bunu fark etmeden, keyif alarak yaparsınız. Özellikle tempolu dans türleriyle saatte yüzlerce kalori yakabilir ve formunuzu eğlenceli bir şekilde koruyabilirsiniz.
3. Kasları güçlendirir.
Farklı dans türleri, farklı kas gruplarınızı çalıştırır. Salsa ya da hip hop bacak kaslarınızı, tango karın kaslarınızı, bale ise tüm bedeninizi şekillendirir. Zamanla hem daha güçlü hem de daha estetik bir vücuda sahip olduğunuzu fark edersiniz.
4. Duruşu düzeltir.
Masa başında uzun saatler çalışanlar için dans tam bir kurtarıcıdır. Çünkü dans ederken omurganız dik durmayı öğrenir, omuzlarınız gerilir ve postürünüz düzelir. Bu da hem görünüşünüze hem de sağlığınıza büyük bir artı katar.
5. Esnekliği artırır.
Dans sırasında yaptığınız dönüşler, esnemeler ve kontrollü hareketler vücudunuzun esnekliğini artırır. Bu sadece dans ederken değil, günlük hayatta da daha rahat hareket etmenizi sağlar. Merdiven çıkmak, eğilip kalkmak bile çok daha kolay hale gelir.
6. Koordinasyonu geliştirir.
Bir yandan adımları takip ederken diğer yandan kollarınızı, bakışınızı ve nefesinizi kontrol edersiniz. Bu uyum, günlük hayatta da daha dengeli ve koordineli olmanızı sağlar. Basit bir merdiven çıkışından spor yapmaya kadar birçok harekette farkı hissedersiniz.
7. Zihni aktifleştirir.
Dans, sadece bedeni değil, zihni de aktif tutar. Koreografileri öğrenmek, ritim tutmak ve yeni hareketler denemek beyninizin hafıza ve dikkat bölgelerini güçlendirir. Bu yüzden dans, yaşlanmaya karşı zihinsel bir koruma kalkanı gibidir.
8. Mutluluk hormonlarını besler.
Dans ederken vücudunuz endorfin salgılar; yani mutluluk hormonları devreye girer. Kendinizi daha hafif, daha neşeli ve daha huzurlu hissetmenizin sebebi tam olarak budur. Birkaç şarkı boyunca dans ettiğinizde bile modunuzun nasıl değiştiğini kolayca fark edeceksiniz!
9. Stresi azaltır.
Müziğe kapılıp hareket etmeye başladığınız anda zihninizdeki stres ve kaygılar birer birer yok olur. Dans, hem bedensel hem de duygusal bir terapi gibidir. Kendinizi kötü hissettiğinizde ritme kapılmak, üzerinizdeki yükü atmanın en güzel yoludur.
10. Bağışıklığı güçlendirir.
Düzenli dans etmek, vücudunuzu güçlü ve dirençli hale getirir. Çünkü dans, tıpkı spor gibi bağışıklık sistemini destekler, kan dolaşımını hızlandırır ve hücre yenilenmesine katkı sağlar. Daha az hasta olmanızın ardında biraz da müzik ve dans vardır!
11. Daha iyi uyku sağlar.
Dans, vücudunuzun fazla enerjisini sağlıklı bir şekilde atmasına yardımcı olur. Yorulduğunuz ama aynı zamanda rahatladığınız için yatağa girdiğinizde çok daha kolay uykuya dalarsınız. Uyku kalitenizin arttığını kısa sürede fark edersiniz.
12. Kendine güveninizi artırır.
Bedeninizi kontrol edebildiğinizi, ritimle uyum sağladığınızı gördükçe kendinize duyduğunuz güven artar. Aynada gördüğünüz kişiyle barışır ve kendinizi daha özgürce ifade etmeye başlarsınız. Bu özgüven sadece dans pistinde değil, günlük hayatta da sizinle olur.
13. Dayanıklılığı artırır.
Uzun süreli dans, tıpkı kardiyo egzersizi gibi kondisyonunuzu yükseltir. İlk başlarda çabuk yorulsanız da zamanla bedeniniz güçlenir ve daha uzun süre dans edebildiğinizi fark edersiniz. Bu dayanıklılık günlük yaşamınıza da olumlu yansır.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın