Masum Gibi Görünen Ancak Duruşunuzu Aşırı Derecede Bozabilecek Günlük Alışkanlıklar

Duruşunuza gereken önemi vermeyi asla unutmayın❗Vücudunuzda dengeli durmayan bir çanta takmak duruşunuz için yapabileceğiniz en kötü şeylerden birisidir. Her şeyi doldurmak için en büyük çantayı seçmek cazip gelse de çanta ne kadar ağırsa omurganızda oluşabilecek sorunlar da o kadar ağır olabilir.Çantanızı tek omuzda taşıyorsanız ve ağırlık eşit olarak dağıtılmıyorsa, boyun ve omuz yaralanmalarına, kötü duruşa ve hatta baş ağrısına neden olabilir. Eğer en sevdiğiniz çapraz askılı çantanızdan vazgeçemiyorsanız ara sıra boşaltmayı denemelisiniz.Ofis masanızda aynı pozisyonda saatlerce oturmak duruşunuza hiç yardımcı olmaz fakat omurganıza tek zarar veren şey oturma şekliniz değildir. Telefonunuzu omzunuzla kulağınız arasında tutmak ellerinizi yazı yazmak için serbest bırakmanıza yardımcı olabilir ancak sonunda sırtınıza zarar verebilir. Boynunuz ve omuzlarınız bu pozisyonda uzun süre durmaya alışkın değildir ve bu alışkanlık sırtınızın üst kısmındaki kasları zorlayarak duruşunuzu etkileyebilir.Dizüstü bilgisayarınızla her yerden çalışma özgürlüğüne kavuşsanız da sandalye veya koltuğa çökme ve yayılma arzusunu yenmeniz daha iyi olacaktır. Kamburlaşıp ekrana bakmak kaslarınızı oldukça yorabilir ve sonunda kötü bir duruşa yol açabilir. Yapılan bir araştırmaya göre sürekli ekrana bakmak, kaslarınıza ve boynunuza 60 kiloluk bir ağırlık koymuş kadar zorlayabilirSüt ve diğer süt ürünleri sağlıklı bir diyetin önemli parçası olarak kabul edilseler de bu tür yiyecekler itihaplanmaya neden olabilir ve zaten sahip olduğunuz sırt ağrısını kötüleştirebilir. Sonuç olarak duruşunuzu etkiler. Ayrıca, kafein bel ağrısı için mükemmel bir ortam oluşturabilir ve hatta kronik sırt ağrısına bile yol açabilir.Ütü yapmak, sizi ütü masasının üzerine eğilmenize neden olur ve bu da duruşunuzu oldukça kötüleştirebilir. Eğer çok sık ütü yapıyorsanız sırtınızı dayayabilecek yükseklikte bir sandalye kullanın ve kamburlaşmayı önlemek için arkanıza rulo bir havlu yerleştirin.Büyük ve kabarık bir yorganın altında uyumak kendinizi rahat hissettirebilir ancak yatağınızı hazırlarken o ağır ve kabarık yorganı kaldırıp düzeltmeniz gerekir. Ağır yorganı kaldırıp düzeltmek eğilmenize ve kaslarınızı kullanmanıza neden olur. Sırt ağrısından kaçınmak için daha hafif battaniyeler tercih etmeye dikkat edin.Düzenli olarak tenis oynamak kaslarınızı ağrımasına sebep olabilir. Elinizi sürekli ileri geri hareket ettirmek, omurgadaki eklemlere baskı uygulayarak sırtınızın ağrımasını tetikleyebilir. Tenis yaralanmalarını önlemek için şok emilimi iyi olan (kinetik enerjiyi absorbe eden) ayakkabılar giyinmeyi tercih edin. Ayrıca, tenis oynamadan önce ve oynadıktan sonra esneme egzersizleri yapmayı unutmayın.Vücudunuz için yanlış ve sağlıksız gözlük takmak boynunuzun ağrımasına neden olabilir ve bu da duruşunuzu umduğunuzdan daha fazla etkileyebilir. Gözlüklerinizin lenslerinden bakmak için başınızı geriye doğru eğdiğinizde boynunuzdaki kasları gerilir ve bu da ağrıya neden olur. Ağrıyı önlemek için başınızın ekrana çok yaklaşmadığından emin olun. Esnemek veya dolaşmak için düzenli molalar vermeyi kendinize alışkınlık haline getirin.Peki siz bu alışkanlıklardan kaç tanesine sahipsiniz? Yorumlarda buluşalım.