Sağlıklı Beslenme Yolculuğunu Daha Kolay Hale Getirecek 10 Pratik İpucu
Sağlıklı beslenme deyince aklınıza sıkıcı yiyecekler gelmesin... Sağlıklı beslenme yolculuğunu eğlenceli ve lezzetli hale getirmek sadece sizin elinizde. Özellikle bu listeyi okuduktan sonra aslında o kadar da karmaşık bir şey olmadığını anlayacaksınız! 👇
1. Mükemmel olmaya çalışmayın!
Sağlıklı beslenme yolculuğuna çıkarken hiçbir şeyin kolay olmayacağının farkındayız. En büyük zorluklardan biri de elbette ki abur cuburlardan uzak durmak. İlk etapta kendinizi bu kadar sıkıştırmayın. Haftada bir de olsa bir 'fast food' gününüz olsun.
2. Küçük adımlarla başlayın.
Bir sabah uyanıp “Bugün her şeyi değiştiriyorum!” diyerek tüm sevdiğiniz yiyeceklerden bir anda vazgeçerseniz, büyük ihtimalle üç gün sonra kendinizi aynı anda on farklı sağlıksız yiyeceğe saldırırken bulabilirsiniz. Bu yüzden en doğrusu, küçük ama kontrollü adımlarla ilerlemek. Yavaş yavaş alışın.
3. Su içmeye kendinizi alıştırın.
Günde '2.5 litre su için.' diye sizi darlamayacağız, korkmayın. Fakat şu bir gerçek ki, sağlıklı beslenme yolculuğunun olmazsa olmazıdır. Eğer bir türlü alışkanlık haline getiremiyorsanız, su şişelerinizi renklendirin. Yeni bir matara alın, suyun içine limon veya salatalık atın.
4. Renkli tabakların gücüne inanın.
Tabak ne kadar renkliyse, insanın iştahını da bir o kadar açıyor! Bir de eğer sunumunu özenle hazırlarsanız, brokolinin tadı size o kadar da korkunç gelmeyecek... Tabağınıza havuç, pancar, biber, nar gibi renkli gıdalar ekleyin.
5. Ara öğünlerin gücüne inanın!
Öğünlerinizi sabah öğlen ya da akşam diye ayırmayın. Mutlaka bu öğünlerin arasında sizi enerjik tutacak ara öğünler olsun. Çantanıza atacağınız birkaç badem, muz, fındık sizi açlıktan bayılana kadar diğer öğünü beklemenizin de önüne geçer...
6. Evde yemek pişirmek gerçekten keyifli!
Evde yemek yapmak, sağlıklı beslenirken kesinlikle ihtiyacınız olacak aktivitelerden... Özellikle sosyal medyada gördüğünüz sağlıklı tabakları denerken kendinizi bir anda çok keyifli bir anın içerisinde bulabilirsiniz. Ya da bir müzik veya dizi açın. Dışarıda bir salataya verdiğiniz parayla evde ziyafet çekebilirsiniz.
7. Yiyeceklerin içeriğini mutlaka okuyun!
Paket üzerinde kocaman harflerle doğal yazıyor olabilir ama etiketin içeriğini okuyunca işlerin hiç de öyle olmadığını anlıyorsunuz. Şekerin binbir ismi var: glikoz, fruktoz, mısır şurubu…Ee, bunların da pek sağlıklı olduğunu söyleyemeyiz. O yüzden markette bir ürün satın almadan önce iki kere düşünün.
8. Aç kalmak bir çözüm değil!
Gördüğünüz her diyeti kendinizde uygulamayın. Özellikle çok aç kalmakla ilgili olan diyetler çoğu zaman faydasız olabilir. Aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatacağı için ilk gördüğünüz çikolatayı afiyetle mideye indirirsiniz... O yüzden karnınızı doyurun ama sağlıklı yiyeceklerle.
9. Tatlı krizlerinin de çözümü var...
O tatlı krizi bir geldi mi, asla gitmek bilmez... Devamlı kafanızda birbirinden lezzetli tatlılar döner durur. Bunun sağlıklı çözümü ise hurma, kakao ve fındıkla yapılan enerji topları... Hem tatlı isteğinizi keser, hem de yedikten sonra kendinizi suçlu hissetmezsiniz.
10. Ve son olarak, sabırlı olun...
Kısa bir zamanda anında bir mucize beklemeyin. Bu yol çoğu zaman oldukça zorlu olacak. Sağlıklı beslenme bir maraton. Her gün yeterince iyi beslendiğinizde zaten farkı hissedeceksiniz. Küçük başarılarınızı da mutlaka kutlayın.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın