Instagram '@grimeseleler' isimli hesap, 'en kolay kilo aldıran' yiyecekleri sıraladı. Söz konusu liste herkesi şaşırttı. Kilo aldırdığı bilinen pek çok yiyecek ilk 5'te yer almadı. Kilo vermek isteyenlerin bu ürünleri dengeli bir şekilde tüketmesi önerilirken kilo almak isteyenler de bu yiyeceklere başvurabilir. Listede yer alan yiyecekler küçük porsiyonlarda bile yüksek enerji ve karbonhidrat sunarak kısa sürede kilo aldırmasıyla biliniyor.
En kolay kilo aldıran yiyecekler.
Instagram'da 'grimeseleler' isimli hesabın paylaşımına göre en kolay kilo aldıran yiyecekler sırasıyla pirinç, kırmızı et, patates, ekmek ve fındık ezmesi olarak sıralandı.
Hesaptan yapılan paylaşımda ilk 5'te bu yiyeceklerin neden yer aldığı ise şu sözlerle yer aldı:
'1-Pirinç: Özellikle beyaz pirinç, kilo aldırma konusunda en etkili karbonhidrat kaynaklarından biridir. Bunun temel nedeni yüksek glisemik indeksli bir besin olmasıdır. Yani tüketildiğinde kan şekerini hızlı yükseltir. Kan şekeri yükseldiğinde pankreas insülin salgılar ve insülin vücuttaki en güçlü “depolama hormonudur”. Bu hormon fazla glikozu önce kas ve karaciğerde glikojen olarak depolar; depolar doluysa yağ olarak depolanma süreci başlar.
2-Kırmızı Et: Hem yüksek protein hem de yüksek yağ içeriği sayesinde kalori yoğun bir besindir. Özellikle yağlı dana veya kuzu eti tüketildiğinde kalori miktarı ciddi şekilde artar. 100 gram yağlı dana eti 250–300 kaloriye çıkabilir. Protein tek başına çok kilo aldırıcı değildir çünkü tokluk sağlar.
3-Patates: Aslında doğal haliyle aşırı kalorili değildir. 100 gram haşlanmış patates yaklaşık 80–90 kaloridir. Ancak kilo aldırıcı olmasının nedeni tüketim şeklidir. Patates yüksek nişasta içerir. Nişasta sindirildiğinde glikoza dönüşür ve insülin salgısını artırır. Özellikle kızartma yapıldığında yağ emer ve kalori değeri katlanır.
4-Ekmek: Özellikle beyaz ekmek, hızlı sindirilen rafine karbonhidrat içerir. Kan şekerini hızlı yükseltir ve insülin salgısını artırır. Sürekli insülin dalgalanması vücudu depolama moduna sokar. Bir dilim beyaz ekmek yaklaşık 70–80 kaloridir. 4–5 dilim tüketildiğinde sadece ekmekten 400 kaloriye yaklaşılır.
5-Fındık Ezmesi: Kalori yoğunluğu en yüksek besinlerden biridir. Bir yemek kaşığı yaklaşık 90–110 kalori içerir. 3-4 kaşık tüketildiğinde 400 kaloriye yaklaşmak mümkündür. Yağ oranı yüksektir ve yağ gram başına 9 kalori içerdiği için küçük hacimde büyük enerji sağlar. Ayrıca lezzetli olduğu için kontrolsüz tüketim çok yaygındır.
6-Makarna
7-Baklava
8-Kruvasan
9-Poğaça
10-Pasta
11-Lahmacun
12-Waffle
13-Ceviz
14-Krem Peynir
15-Taco
16-Tulum Peyniri
17-Kaşar Peyniri
18-Pizza
19-Döner
20-Granola'
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın
inanmayın. hepsini fazlası ile denedim. kilo alamıyorum. hepsi fasa fiso
kırmızı et poğaça dan fazla kg aldırıyor öylemi