Şehir Hayatında Sabah Rutinini Daha Keyifli Hale Getirecek 11 Küçük Dokunuş
Şehirde sabahlar bazen alarmın acımasız sesiyle, bazen de işe yetişme telaşıyla başlar. Ama kabul edelim ki güne keyifli başlamak bütün günümüzün ruhunu belirliyor. Sabah rutinini sıkıcı bir görev listesi gibi görmek yerine, ufak dokunuşlarla eğlenceli bir ritüele çevirmek mümkün. Kahve kokusu, ufak bir müzik listesi ya da kendine ayırdığın 5 dakika bile gününü bambaşka bir hale getirebilir. Hadi gel, şehir hayatının koşturmacasına rağmen sabahları biraz daha renkli, biraz daha keyifli hale getirecek minik önerilere göz atalım.
1. Güne suyla başla, kahveyi biraz beklet.
Sabah kalkar kalkmaz içeceğin bir bardak su, vücudunu uyandırmanın en basit ve etkili yollarından biridir. Tüm gece boyunca susuz kalan bedenin bu ilk bardakla kendine gelir. Kahve güzel bir keyif ama biraz bekleyebilir önce suyla başlamak hem sindirimi kolaylaştırır hem de enerjini daha dengeli yükseltir. Ayrıca metabolizmanı hızlandırır ve cildine bile iyi gelir. Küçük bir bardak suyun bile bu kadar etkisi olduğunu görmek seni şaşırtacak.
2. Güneşi içeri davet et, odan ışısın.
Perdeleri açıp güneş ışığını içeri almak günün enerjisini baştan belirler. Doğal ışık hem ruh halini yükseltir hem de biyolojik saatini düzenler. Sabahın ilk ışıklarıyla odanın havası bir anda değişir sen de daha canlı hissedersin. Eğer gri ve bulutlu bir şehir sabahıysa bile ışığı içeri almak odana ferahlık getirir. Böylece güne uykulu değil daha motive bir şekilde başlarsın.
3. Beş dakika sessizlik sana iyi gelir.
Sabah telefonuna sarılmadan önce sadece beş dakikanı sessizliğe ayır. Hiçbir şey yapmadan nefes almak ve sakinleşmek, zihnini şehir gürültüsünden önce tazeler. Günün planını kafanda daha net kurabilirsin. Böylece koşuşturmaya başlamadan önce ruhuna kısa bir mola vermiş olursun. İnan bana, bu küçük sessizlik günün en büyük konforu olabilir.
4. Minik bir esneme bedenini uyandırır.
Yataktan kalktıktan sonra yapacağın ufak esneme hareketleri kan dolaşımını hızlandırır. Spor salonuna gitmene gerek yok odanda kollarını açıp gerinmek bile fark yaratır. Vücudun tamam, güne başlıyoruz mesajını alır. Bu sayede sabahın ağırlığını üstünden atarsın ve zihinsel olarak daha odaklı hale gelirsin. Birkaç dakika ayırman bile gün boyu enerjini artırır.
5. Gardırobuna renk kat, ruhunu da renklendir.
Her sabah siyah, beyaz kıyafetlere sıkışmak zorunda değilsin. Küçük bir renk, aksesuar ya da eğlenceli bir detay eklemek bile ruh halini değiştirir. Kendine güvenini artırır ve daha pozitif hissettirir. İnsan kendini nasıl görürse, gününü de öyle yaşar. Sabah aynaya bakarken mutlu bir detay görmek gününü güzelleştirir.
6. Yolda Opet Fasty’ye uğra, sabahına lezzet kat.
Şehirde sabahların koşturması malum ama yol üstünde küçük mutluluklar yaratabilirsin. Opet Fasty’den alacağın taze bir kahve ya da pratik bir atıştırmalık güne hem lezzet hem de enerji katar. Hızlı, pratik ve kaliteli seçenekler sayesinde sabahını keyifli bir ritüele dönüştürebilirsin. Ayrıca kendine ufak bir ödül vermek gibi de düşünebilirsin. Bugün iyi başladım hissi yanında taşınır. Sabah rutininde böyle bir durak, güne daha pozitif başlamanı sağlar.
7. Sabah yolunu değiştir, yeni sokakları keşfet.
Her gün aynı yollardan gitmek bir süre sonra sıkıcı hale gelir. Sabah işe ya da okula giderken farklı bir sokak denemek rutinine sürpriz katar. Yeni yerler görmek bile seni daha enerjik yapar. Belki hiç fark etmediğin bir kahveci ya da güzel bir manzara çıkacak karşına. Bu küçük değişiklik gününe yeni bir tat katar.
8. Yolculukta kulağına keyifli bir şey tak.
Podcast, sesli kitap ya da eğlenceli bir radyo programı… Sabah yolculuğunu sıkıcı bir bekleme süresinden keyifli bir öğrenme anına dönüştürebilirsin. Böylece işe varana kadar hem eğlenir hem de zihnini beslersin. Zamanı boşa harcamış gibi hissetmezsin. Yol bile sana iyi gelmeye başlar.
9. Kendine küçük bir ödül koy, motivasyonunu artır.
Sabah koşuşturmacasında seni bekleyen küçük bir ödülün olduğunu bilmek motive eder. Bu ödül bir kahve molası, sevdiğin bir şarkı ya da yolda uğrayacağın bir pastane bile olabilir. Gününe daha hevesle başlarsın. Küçük ödüller aslında büyük enerji sağlar.
10. Küçük bir hazırlıkla sabah stresini azalt.
Sabah koşturmacasını azaltmak için bir gece önceden hazırlık yapmak harika bir kolaylık sağlar. Çantanı düzenlemek, kıyafetini seçmek ya da kahvaltının küçük kısmını hazır etmek sabahına zaman kazandırır. Böylece uyanınca panikle değil, rahatça hareket edebilirsin. Bu hazırlık sayesinde sabahın daha düzenli, daha keyifli geçer. Kendine bu kolaylığı sağladığında şehir temposu seni yoramaz.
11. Sabahına hızlı bir düzenleme turu ekle.
Evden çıkmadan önce 5 dakikanı ayırıp etrafı toparlamak, ruhunu hafifletir. Dağınık bir ortamdan çıkmak yerine düzenli bir alan bırakmak eve döndüğünde seni çok mutlu eder. Ayrıca zihinsel olarak da gününü daha tertipli geçirmeni sağlar.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın