Uyku Uzmanı, En Kötü Uyku Pozisyonunu Açıkladı: Birçok Kişi Boyun ve Sırt Ağrısı Çekiyor!
Uyku pozisyonları, sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip. Pek çoğumuz, rahat bir gece uykusu için en sevdiğimiz pozisyonu seçsek de bazı pozisyonlar uzun vadede boyun ve sırt ağrılarına neden olabiliyor. Bir uyku uzmanı, en kötü uyku pozisyonunu açıkladı. Bu uyku pozisyonunu tercih edenler uzun vadede boyun ve sırt ağrısı çekiyor!
İşte detaylar...
Hangi uyku pozisyonunu tercih ediyorsunuz?
Yapılan bir ankette, 2.000 yetişkinin en popüler uyuma pozisyonunun sağ taraf olduğu ortaya çıktı. Ancak uzmanlar, sağ tarafın en popüler pozisyon olmasına rağmen aslında en sağlıklı pozisyonun sol taraf olduğunu belirtiyor. Ayrıca, sırt üstü yatmayı ve dizlerin altına yastık koymayı öneriyorlar ama yüzüstü uyumak pek sağlıklı değil.
Benenden Health’ten Dr. Cheryl Lythgoe, yan yatmanın özellikle horlama ve uyku apnesi yaşayanlar için en uygun pozisyon olduğunu söylüyor.
Aynı şekilde mide ekşimesi ya da sindirim sorunları olanlar için de bu pozisyon faydalı olabilir. Çünkü yan yatmak, vücudu hafifçe eğerek sindirimi kolaylaştırıyor.
Diğer taraftan, yüzüstü yatmanın omurgaya, eklemlere ve sinirlere zarar verebileceği konusunda uyarıyorlar. Bu pozisyon uzun vadede boyun ve sırt ağrıları gibi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca, bu şekilde uyumak solunum problemlerini de artırabiliyor.
Dr. Lythgoe, "Yüzüstü üstü yatmak gibi omurgayı zorlayan pozisyonlar, fiziksel rahatsızlıkları artırabilir. Bu tür pozisyonlar, omurganın hizalanmasını bozarak boyun ve belde baskı yaratabilir, bu da kronik ağrı ve uyku sorunlarına yol açar" diyerek uyardı.
Örneğin, fetal pozisyonda yatarken dizler arasına bir yastık yerleştirmek ya da sırt üstü yatarken dizlerin altına yastık koymak, bel ve kalça üzerindeki yükü azaltabilir.
Ankette katılımcıların dörtte biri, sabahları ağrı, sızlama ya da kas gerilmeleri yaşadıklarını belirtmiş. En sık karşılaşılan sorunlar arasında boyun (yüzde 31) ve kas ağrıları (yüzde 29) var. Ancak katılımcıların yüzde 70'i bu sorunlar için herhangi bir çözüm denememiş.
Çözümler arasında yüzde 40’ı düzenli egzersiz yapmayı tercih etmiş, yüzde 34’ü ise ağrı kesici kullanmış. Ancak sadece yüzde 14’ü sağlık uzmanına başvurmuş.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Yorum Yazın
En kötü uyku pozisyonu, deprem olacak mı, ses mi geldi, yatak mı sallandı diye diye uyumaya çalışmaktır.
Çok iyi yorum