Yaza Hazırlık Challenge: 7 Günlük Fit Yemek Planı Hazırlıyoruz!
Yaz mevsimi gelirken kendimizi daha enerji dolu hissetmek isteriz. Bu yüzden beslenme ve alışkanlıklarımız düzene girmeli! Diyet listelerinin arasında kaybolmak yerine sağlıklı ve pratik tariflerle işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Philiips Çift Hazneli Airfyer sayesinde az yağlı ve doyurucu öğünler yapabilirsiniz. Gelin, birlikte bakalım!
1. Somon ve Kuşkonmaz
Korkmayın! Yaptığınız atıştırmalıklar Philips Çift Hazneli Airfryer'ın koku hapsetme özelliği ile eviniz aşırı yemek kokuları ile dolmayacak.
Sağlıklı, hafif ve omega-3 açısından depo gibi olan bir öğün ile başlayalım!
Malzemelerimiz:
1 adet somon fileto
1-2 sap kuşkonmaz
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber ve limon dilimi
Yapılışı:
Somon filetoları baharatlarla ve biraz limon ile marine edin.
Kuşkonmazlara da zeytinyağını sürün.
Somonu ve kuşkonmazları Philips Çift Hazneli Airfryer hazneye yerleştirin ve 180°C’de 10-12 dakika pişirin.
2. Sebzeli Nohut Köftesi ve Muzlu Yulaf Pancake
Philips Çift Hazneli Airfryer ile iki ayrı atıştırmalığı aynı anda yapabilirsiniz. Zamandan tasarruf ederek hazırladığınız lezzetli atıştırmalıkları afiyetle yersiniz.
Sebzeli Nohut Köftesi
Malzemelerimiz:
1 su bardağı haşlanmış nohut
1 rendelenmiş havuç
2 yemek kaşığı ince doğranmış maydanoz
1 diş sarımsak
Kimyon, pul biber, karabiber
1 yemek kaşığı tam buğday unu
Yapılışı:
Tüm malzemeleri rondoya koyun ve karıştırın.
Karışımdan minik parçalar alarak köfte şeklini verin.
Philips Çift Hazneli Airfyer'da 180°C’de 15 dakika pişirin.
Muzlu Yulaf Pancake
Malzemeler:
1 adet olgun muz
1 yumurta
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (isteğe göre un haline getirin)
Tarçın, vanilya özütü
Yapılışı:
Tüm malzemeleri rondoda karıştırın.
Küçük yuvarlaklar şeklinde 180°C’de 8-10 dakika pişirin.
3. Tavuk Şiş
Az yağ kullanarak patatesleri sağlıklı hale getirebilirsiniz. Atıştırmalığınızı kolayca hazırlar ve korkmadan yersiniz.
Malzemelerimiz:
200 g tavuk göğsü
Kırmızı biber, kabak
1 tatlı kaşığı yoğurt
Toz kırmızı biber, kekik, sarımsak tozu
Yapılışı:
Tavukları küp küp doğrayın.
Sonra tüm malzemeleri karıştırarak şişlere dizin
Philips Çift Hazneli Airfryer'da 190°C’de 12-14 dakika pişirin.
Yanına yoğurtlu bir dip sos hazırlayabilirsiniz. Böylece doyurucu bir akşam yemeği hazırlamış olursunuz!
4. Yulaflı Muzlu Kurabiye ve Mercimek Köftesi Topları
Philips Çift Hazneli Airfryer'ın akıllı ekranını ayarlamak çok kolay! Derecesini ve dakikasını ayarladıktan sonra gerisini Philips Çift Hazneli Airfryer'a bırakın!
Yulaflı Muzlu Kurabiye
Malzemelerimiz:
1 adet olgun muz
1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Tarçın, kakao isteğe bağlı
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve ezerek karıştırın.
Küçük toplar yaparak Philips Çift Hazneli Airfryer haznesine yerleştirin.
180°C’de 8-10 dakika pişirin.
Mercimek Köftesi Topları
Malzemelerimiz:
1 su bardağı kırmızı mercimek
2 su bardağı su
1 su bardağı ince bulgur
1 küçük soğan (rendelenmiş)
1 tatlı kaşığı biber salçası
Kimyon, pul biber, tuz, maydanoz
Yapılışı:
Mercimeği suda haşlayın, suyunu çekince altını kapatıp ince bulguru ekleyin ve kapağını kapatın.
Soğuyunca diğer malzemeleri ekleyip yoğurun.
Top haline getirip 180°C’de 10 dakika pişirin.
5. Kabak Mücver
Malzemelerimiz:
1 orta boy kabak (rendelenmiş ve suyu sıkılmış)
1 yumurta
1 yemek kaşığı tam buğday unu
Taze nane ve dereotu
Tuz, karabiber
Yapılışı:
Tüm malzemeleri bir araya getirin ve karıştırın.
Karışımı küçük parçalara ayırın ve 180°C’de 12-15 dakika pişirin.
Yağsız olmasına rağmen çıtır çıtır!
6. Mini Hindi Köfteler ve Peynir Dolgulu Kapya Biber
Mini Hindi Köfteler
Malzemeler:
200 g hindi kıyması
1 küçük soğan (rendelenmiş)
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı yulaf unu
Kimyon, kekik, tuz, karabiber
Yapılışı:
Malzemeleri karıştırarak küçük köfteler halinde ayırın.
Philips Çift Hazneli Airfryer'da 190°C’de 12-14 dakika pişirin.
Peynir Dolgulu Kapya Biber
Malzemeler:
2 adet kapya biber
100 g lor peyniri
1 yemek kaşığı yoğurt
İnce kıyılmış maydanoz
Karabiber, pul biber
Yapılışı:
Biberleri ortadan ikiye bölüp çekirdeklerini çıkarın.
Lor, yoğurt ve baharatları karıştırarak iç harç hazırlayın.
Biberlerin içine doldurup 180°C’de 10-12 dakika pişirin.
7. Tatlı Patates Cipsi
Atıştırmalıkları korkmadan yemek istiyorsanız en sağlıklı şekilde yapmalısınız. Karşınızda hem sağlıklı hem de lezzetli olan o atıştırmalık!
Malzemelerimiz:
1 orta boy tatlı patates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Karabiber, toz kırmızı biber
Yapılışı:
Tatlı patatesleri ince ince dilimleyin.
Zeytinyağı ve baharat ile harmanlayın.
180°C’de 10-12 dakika çıtır çıtır olana dek pişirin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın