Yeme Alışkanlıklarına Göre Vücut Tipini Söylüyoruz!
Yediğimiz her şey, bedenimize bir şekilde yansır. Kimimiz sabah kahvaltısını krallar gibi yapar, kimimiz gün içinde abur cubura abanır. Günlük beslenme alışkanlıkların aslında vücut tipin hakkında ipuçları verir! Bu testte, ne yediğini baz alarak senin vücut tipini tahmin ediyoruz.
Hazırsan, dürüstçe cevapla ve bedeninin şifresini birlikte çözelim!
1. Güne nasıl bir kahvaltıyla başlarsın?
2. En çok sevdiğin ana öğün hangisi?
3. Atıştırmalık denince aklına ne gelir?
4. Haftada kaç gün dışarıdan yemek söylersin?
5. Su tüketimin nasıl?
6. Tatlıya karşı zaafın var mı?
7. En çok hangi öğünü fazla kaçırırsın?
8. Ekmekle aranda nasıl bir ilişki var?
9. Spora bakış açın nasıl?
10. İçecek olarak en sık hangisini tüketirsin?
Endomorf Vücut Tipi
Senin günlük beslenme düzenin genellikle karbonhidrat ve yağ ağırlıklı. Öğün kaçırmaların, düzensiz yemek alışkanlıkların ya da ani atıştırmalık krizlerin seni endomorf vücut tipine yakınlaştırıyor. Bu vücut tipi genel olarak yuvarlak hatlı, kilo almaya yatkın ve metabolizması yavaş çalışır. Özellikle dikkat edilmediği takdirde göbek ve basen bölgesinde yağlanma görülebilir. Ama endomorf olmak bir dezavantaj değil! Doğru bir beslenme ve hareket planıyla vücut harika şekillenebilir. Kas gelişimi hızlı olur, dayanıklılık yüksektir. Önemli olan ise şeker ve rafine karbonhidrattan uzak durmak, su tüketimini artırmak ve düzenli yürüyüş ya da antrenman yapmaktır. Senin gibi biri için motivasyon kaynağı, küçük ama istikrarlı değişimlerdir. Günde birkaç alışkanlık bile uzun vadede büyük fark yaratır. Unutma, bu vücut tipi sabırlı ve istikrarlı olduğunda çok daha sağlıklı ve dengeli bir forma ulaşabilir!
Düzensiz/Dengesiz Vücut Gelişimi
Senin beslenme alışkanlıkların oldukça dağınık bir yapıya sahip. Ne zaman ne yediğin belli olmuyor, bazen uzun süre aç kalıp bazen tıka basa yiyorsun. Bu durum vücudunun dengesini bozabilir ve seni ne ektomorf ne de endomorf gibi belirgin bir tipe sokar. Bunun yerine düzensiz bir gelişim, bölgesel kilo artışı ve kas kaybı gibi durumlarla karşılaşma ihtimalin yüksek. Bu, tamamen senin kontrolünde olan bir süreç. Daha düzenli ve bilinçli beslenme adımları attığında vücudunun nasıl şekil aldığını gözlemleyebilirsin. Günlük su tüketimini artırmak, belirli öğün saatleri oluşturmak ve abur cuburu azaltmak bile çok şey değiştirir. Vücudun dengesizliğe çok duyarlıdır; sen ne verirsen onu alır. Kendi metabolizma hızına ve enerji ihtiyacına uygun bir rutin kurduğunda her şey yerine oturacaktır. Kendini zorlamadan ama bilinçli bir şekilde ilerlemelisin!
Mezomorf Vücut Tipi
Sen dengeli yeme alışkanlıklarınla ve doğal metabolizmanla mezomorf vücut tipine yakınsın. Öğünlerini genellikle aksatmıyor, abartmadan yiyorsun. Tatlıdan da, sebzeden de bir ölçüde faydalanıyorsun. Kas yapmaya yatkın, güçlü bir beden yapısına sahipsin. Bu vücut tipi en avantajlı olanlardan biri olarak kabul edilir. Ancak bu tip insanlar bazen 'zaten yakıyorum' diyerek beslenmeyi hafife alabiliyor. Senin için önemli olan şey istikrar. Aşırıya kaçmadan, bedenini tanıyarak ilerlemek uzun vadede seni fit, sağlıklı ve dinç tutar. Aşırı karbonhidrat tüketimi bu vücut tipi için hızla kilo artışına neden olabilir, dikkat! Unutma, mezomorf tipi hem gücü hem esnekliği barındırır. Ufak bir disiplinle çok büyük gelişmeler elde edebilirsin. Bol su, kaliteli protein ve hareket senin anahtar kelimelerin!
Ektomorf Vücut Tipi
Senin yemekle arandaki ilişki biraz mesafeli gibi. Daha çok hafif ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih ediyor, bazen öğün atlıyor ya da çok düşük kalorili besleniyorsun. Bu seni ektomorf vücut tipine yaklaştırıyor. Bu tip insanlar genellikle ince yapılı, zayıf ve metabolizması oldukça hızlı olan kişilerdir. Ektomorflar kilo almakta zorlanırlar, hatta düzenli yemelerine rağmen kilo kaybı yaşayabilirler. Bu yüzden senin için beslenme planı çok kritik. Protein ağırlıklı ve düzenli öğünlerle vücut direncini artırmalısın. Az yediğini düşünüyorsan, hacimsel olarak daha yoğun yiyecekler tüketmeyi deneyebilirsin. Senin vücudun enerji yakma konusunda hızlı çalışıyor, bu da seni dinç ve enerjik yapıyor. Ancak kas kazanımı istiyorsan daha planlı bir yaklaşım ve biraz sabır gerekiyor. Unutma, senin için az çoktur; yeter ki doğru beslen!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlgini çekebilir:
Gelecek Kaygın Var mı?
İş Görüşmesini Başarıyla Tamamlayabilecek misin?
YKS Öğrencileri Buraya! Sen Hangi Üniversiteye Gideceksin?
Yorum Yazın
Doğru çıktı.