Yeni Araştırma: Mutluluğun Anahtarı Buzdolabınızda Saklı Olabilir
Mutluluğu sağda solda aramanıza gerek yok. Çünkü sandığınızdan daha yakın olabilir. 👀
Araştırmalar, yediklerinizin ruh halinizi ciddi şekilde etkileyebileceğini gösteriyor. Belki de ihtiyacınız olan mutluluk, mutfağınızda saklıdır.
Detaylar 👇
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre yedikleriniz, ruh halinizi ciddi şekilde etkileyebiliyor. Yani kalbe giden yol, önce mideden geçiyor.
Yapılan araştırma yediklerimizin sadece olumsuz duyguları azaltmakla kalmayıp, pozitif hislerimizi artırabileceğini gösteriyor. Önceki çalışmalar genellikle depresyon, stres gibi negatif duygulara odaklanırken, bu araştırma insanların hayatına anlam ve amaç katma, pozitif duygular yaşama ve genel ruh sağlığı düzeyini de mercek altına aldı.
Yapılan araştırmada, 50 yaş ve üzeri 3.103 katılımcının iki gün boyunca tükettiği meyve, sebze, balık ve sağlıklı yağlar takip edildi.
Yaş, cinsiyet, gelir, eğitim ve sağlık gibi pek çok faktör kontrol edilerek, yalnızca yenilen besinlerin etkisi öne çıkarılmaya çalışıldı.
Bu araştırmalar, mutluluğun sadece ruh halinizle değil, yediklerinizle de şekillendiğini ortaya koyuyor.
Günlük olarak ortalama iki porsiyon meyve ve sebze tüketen katılımcılar enerjilerinin sadece %2,5’ini sağlıklı yağlardan alıyor. Oysa uzmanlar, her gün en az beş porsiyon meyve-sebze ve %6 civarında çoklu doymamış yağ almayı öneriyor.
Bununla birlikte yapılan araştırma, balığın mutluluk üzerindeki etkisinin oldukça güçlü olduğunu gösterdi. Üstelik bu etki, depresif hisler hesaba katılınca bile devam ediyor.
Bireysel besinlerin etkisine bakıldığında, meyve ve sebzeler özellikle hayata anlam katma ve kişisel gelişim hissi ile güçlü bir şekilde bağlantılı bulundu.
Ancak depresyon düzeyi göz önüne alındığında bu ilişki bir miktar zayıflıyor.
Balık tüketimi ise mutluluk ve pozitif duygular üzerinde belirgin bir etkiye sahip; bu etki, depresif hisler hesaba katıldığında bile devam ediyor. Kuruyemiş, tohum ve yağlı balık gibi çoklu doymamış yağların etkisi ise daha sınırlı ve zaman zaman tutarsız.
Araştırmacılar, farklı besinlerin farklı psikolojik faydalar sunduğunu vurguluyor.
Meyve ve sebzeler pozitif ruh hali ve yaşam memnuniyetiyle en güçlü bağa sahipken, balık ruh halini yükseltmede bağımsız bir rol oynuyor. Çoklu doymamış yağların etkisi ise daha sınırlı.
Henüz araştırma erken aşamada olsa da, bu bulgular diyetin ruh sağlığı ve genel mutluluk üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini gösteriyor ve meyve, sebze ile balık tüketimini artırmanın potansiyel faydalarını işaret ediyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir;
İstemeden Kilo Alıyor Olabilirsiniz: 9 Adımda Dikkat Etmeniz Gerekenler
Gece Gündüz Şeker Krizine Sebep Olan Potansiyel Nedenler
Yorum Yazın
Mutluluğun sırrı sağlıksız beslenme.
Kesinlikle!! Yanlış hatırlamıyorsam senin de favorin olan sanayi tipi tost makinesinde bol malzemeli bir tost yemek varken kim n'apsın elma yemeyi😆
pisboğazlılığın anlamı yok , yemeyin paso , sonra kalp atmaz olur , aldığınız kilolar harcanan bedel , yemeyin ya zor mu
Netflix de yemek TV de yemek ,sosyal medyada yemek küresel kapitalizmin oyunları. Artık lüks anlayışı değişti oyun kurucuları sürekli başka alternatif ler pe... Devamını Gör