Yeterince Su İçmediğinde Vücudunda Olacak 12 Şey
”Bugün pek su içmedim ama neyse bir şey olmaz” diye düşünüyor olabilirsin ama işin aslı hiç öyle değil. Su, vücudun temel yakıtlarından biri. Onsuz hücreler çalışamaz, organlar görevini tam yapamaz, bağışıklık sistemi ayakta kalamaz. Günde en az 8 bardak su içmek, aslında sağlıklı yaşamın altın anahtarı.
Peki suyu ihmal ettiğinde vücudunda neler oluyor? İşte susuz kaldığında seni bekleyen 12 sonuç!
1. Enerjin hızla düşer.
Güne enerjik başlamak için kahveye sarılanlardan olabilirsin ama işin püf noktası aslında su. Su içmediğinde kan dolaşımın yavaşlar, oksijen hücrelere daha az taşınır ve bu da seni günün ortasında bile tükenmiş hissettirir. Yorgunluğun tek sebebi uykusuzluk değildir; susuzluk da seni adeta pilin bitmiş gibi hissettirebilir. Bu yüzden gün boyunca düzenli su içmek, enerjini yüksek tutmanın en doğal yolu.
2. Cildin matlaşır ve daha çabuk yaşlanır.
Kremler, serumlar, maskeler… Hepsi cildine iyi gelir ama hiçbirinin etkisi suyun yerini tutmaz. Çünkü cildin aslında içeriden nemlenir. Su eksikliği, cildin parlaklığını kaybetmesine, pullanmasına ve çizgilerin daha belirginleşmesine yol açar. Hatta uzun vadede erken yaşlanma belirtileri bile gösterebilirsin. Su içtiğinde ise cildin daha esnek, daha canlı ve daha genç görünür. Kısacası ışıl ışıl bir cilt için pahalı ürünlerden önce bol suya şans ver.
3. Baş ağrıların sıklaşır.
Bir anda saplanan baş ağrıları mı yaşıyorsun? Çoğu zaman nedeni susuzluk olabilir. Beyin büyük ölçüde sudan oluştuğu için, sıvı kaybı kan dolaşımını ve oksijen akışını olumsuz etkiler. Bu da migreni tetikleyebilir ya da günlük baş ağrılarını artırabilir. Hatta araştırmalar, yeterince su içmenin bazı durumlarda ağrı kesici kadar etkili olduğunu bile gösteriyor. Yani başın ağrıdığında hemen ilaca koşmadan önce bir bardak su içmeyi denemelisin.
4. Konsantrasyonun bozulur.
Toplantıda odaklanamıyor, ders çalışırken dalıp gidiyor musun? Bunun nedeni yetersiz su tüketimi olabilir. Çünkü beynin yaklaşık %75’i sudur. Susuz kaldığında konsantrasyonun düşer, odaklanma süren kısalır ve hafızan zayıflar. Özellikle bilgisayar başında çalışanlar için bu etki daha da belirgindir. Günde düzenli su içmek beynin için bir yakıt gibidir; seni daha uyanık, daha üretken ve daha dikkatli yapar.
5. Sindirim sistemin yavaşlar.
Kabızlık, şişkinlik ya da mide problemleri yaşıyorsan sebebi yine su eksikliği olabilir. Su, sindirim sisteminin yağlayıcısı gibidir. Yeterince içmediğinde bağırsaklar daha yavaş çalışır, besinler sindirilmekte zorlanır ve bu da rahatsızlık verir. Özellikle lifli gıdalarla birlikte bol su içmek, sindirim sistemini adeta bir saat gibi çalıştırır.
6. Kasların daha çabuk ağrır.
Bir spor salonuna gidip ertesi gün kramplarla uyandığın oldu mu? Çoğu zaman bunun sebebi kaslara oksijen taşınamaması değil, yeterince su içmemiş olmandır. Çünkü terle kaybettiğin sıvı yerine konulmadığında kas lifleri daha kolay zorlanır ve ağrıya sebep olur. Düzenli su içmek ise kasların toparlanmasını hızlandırır, spor sonrası yorgunluğu azaltır.
7. Böbreklerin zorlanır.
Böbrekler, vücudun filtre sistemidir. Zararlı maddeleri süzerek idrarla dışarı atarlar. Ama yeterince su içmediğinde bu sistem tıkanmaya başlar. Yoğun, koyu renkli idrar ve böbrek taşı oluşumu bunun ilk sinyallerindendir. Uzun vadede ise böbrek fonksiyonları ciddi şekilde zarar görebilir. Sağlıklı böbrekler için yapman gereken şey aslında çok basit: bol bol su içmek.
8. Bağışıklık sistemin zayıflar.
Çok sık hasta oluyorum, acaba neden? diye düşündüğün oldu mu? Su içmeyi ihmal etmek, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Çünkü su, toksinleri vücuttan atar ve bağışıklık hücrelerinin daha aktif çalışmasını sağlar. Yeterince su içmediğinde bu toksinler vücutta birikir ve seni daha savunmasız hale getirir. Grip, soğuk algınlığı gibi basit hastalıklardan bile daha kolay etkilenirsin.
9. Nefesin kötü kokar.
Dişlerini fırçalaman rağmen nefesinin koktuğunu hissettiğin oldu mu? Bunun nedeni ağız kuruluğu olabilir. Susuz kaldığında tükürük üretimi azalır ve bakteriler ağızda daha hızlı çoğalır. Bu da kaçınılmaz olarak kötü ağız kokusuna sebep olur. Düzenli su içmek ise hem ağız kuruluğunu önler hem de ağız hijyenini destekler.
10. Ruh halin olumsuz etkilenir.
İnan ya da inanma, su eksikliği ruh halini de doğrudan etkiler. Susuz kaldığında vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesini yükseltir. Bu da seni daha gergin, huzursuz ve sabırsız yapar. Hatta araştırmalara göre, yeterince su içmeyen kişiler daha mutsuz ve daha endişeli hissedebiliyor. Yani mutlu bir ruh hali için yapman gereken şey bazen sadece bir bardak su içmek olabilir.
11. Kalp çarpıntısı yaşayabilirsin.
Kalbin de suya ihtiyaç duyan bir kas aslında. Yeterince su içmediğinde kan hacmin azalır, bu da kalbin daha hızlı atmasına yol açar. Zamanla bu durum kalp ritminde dengesizliklere bile sebep olabilir. Düzenli su içmek kalbin işini kolaylaştırır, dolaşımını düzenler ve kalp sağlığını korur.
12. Günde en az 8 bardak su içmediğinde tüm sistemin dengesizleşir.
Her hücre, her organ, her sistem çalışabilmek için suya ihtiyaç duyar. Günlük ortalama 8 bardak su içmediğinde tüm bu işleyiş aksar. Yorgunluk, cilt problemleri, sindirim sorunları, bağışıklık zayıflığı… Hepsi bir zincir gibi birbirini tetikler. Düzenli olarak su içmek, sadece susuzluğu gidermek değil; aslında sağlıklı yaşamın en basit ama en güçlü adımıdır.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın