Ameliyatsız ve İlaçsız 72 Kilo Verdi: 2 Yılda Bambaşka Biri Oldu
Yıllarca kilo alıp verme döngüsünün içinde kalan 37 yaşındaki bir kadın, sonunda sürdürülebilir bir yöntemle 72 kilo vermeyi başardı. Ameliyat ya da ilaç kullanmadan ilerleyen bu süreçte, beslenme düzenini ve egzersiz alışkanlıklarını kalıcı biçimde değiştirdi.
Yıllarca kilo verip geri alma döngüsünün içinde kalan 37 yaşındaki Norveçli Maria Kirkeland, sonunda sürdürülebilir bir yöntemle 72 kilo vermeyi başardı.
Üstelik bunu ameliyat ya da ilaç desteği olmadan, beslenme alışkanlıklarını ve egzersiz düzenini değiştirerek yaptı.
Yıllar Süren Kısır Döngü
Oslo bölgesinde yaşayan Maria, uzun süre katı diyetler ve sonrasında gelen kontrolsüz yeme atakları arasında gidip geldi. Birkaç gün süren sert kısıtlamaların ardından tatlı ve yüksek kalorili yiyeceklere yöneliyor, ardından suçluluk duygusuyla yeniden diyete başlıyordu. Bu döngü, zamanla daha fazla kilo almasına neden oldu.
Kilo sorunları çocukluk yıllarına uzanıyor. 12 yaşındayken kilosu nedeniyle zorbalığa maruz kalan Maria, bu süreçte yemek yemeyi ciddi şekilde kısıtladı. Bu durum adet düzensizliklerine yol açınca ailesi endişelendi. Sonrasında ise yemek, onun için bir tür duygusal sığınak haline geldi. Özellikle pandemi döneminde yaşadığı depresyon ve izolasyon, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını daha da derinleştirdi.
Maria için kırılma noktası, kalori hesabını ve makro besin dengelerini öğrenmesi oldu.
2022’nin Temmuz ayında sosyal medya üzerinden güvenilir beslenme uzmanlarını takip etmeye başladı ve kalori açığı prensibini benimsedi. Bu yöntem, alınan kalorinin harcanandan düşük tutulmasına dayanıyor.
Kalori sayımı sayesinde tamamen aç kalmadan, porsiyon kontrolü yaparak kilo verebildi. Başlangıçta radikal değişiklikler yapmadı; zamanla daha fazla sebze, balık ve yağsız protein tüketmeye başladı. Evde yemek yapma sıklığını artırdı, işlenmiş gıdaları azalttı ve su tüketimini yükseltti. Ancak hiçbir besini tamamen yasaklamadı. Ona göre sürdürülebilirliğin anahtarı buydu.
Kardiyodan Ağırlığa Geçiş
İlk etapta kardiyo egzersizleriyle başlayan süreç, zamanla kuvvet antrenmanına evrildi. Protein alımını artırarak kas kütlesini destekledi. Son bir yıldır özellikle ağırlık çalışmasına odaklanan Maria, deadlift gibi temel kuvvet egzersizleriyle ilerleme kaydetti.
Fiziksel güç kazandıkça zihinsel olarak da güçlendiğini söylüyor. Daha önce zor görünen hareketleri yapabildiğini fark etmek, ona özgüven kazandırdı. Artık yeni şeyler denemekten daha az korktuğunu ve kendini daha özgür hissettiğini ifade ediyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Tıkalı Lavaboları Açmanın 4 Pratik Yolu
Yorum Yazın