Bu Belirtileri Yaşıyorsan Dikkat: Panik Atak Krizine Sahip Olabilirsin!
Günlük hayatın temposu, yoğun düşünceler ve bastırılmış duygular bazen kontrol edemediğimiz tepkilere dönüşebilir. Özellikle panik atak yaşayan kişilerde bazı davranışlar farkında olmadan rutin hâline gelir ve çoğu zaman bu belirtiler görmezden gelinir. Bu Onedio testi, kendinde fark ettiğin bu davranışlara göre panik atağa ne kadar yatkın olduğunu anlaman için hazırlanmıştır. Kendine karşı dürüst ol, hangi davranışları yapıyorsan işaretle ve sonuçta sana detaylı bir analiz sunalım.
Hazırsan başla!
Aşağıdaki davranışlardan hangilerini kendinde sık sık gözlemliyorsun?
Eğer seçmek istediğin tüm şıkları seçtiysen.
Sonucu görmek için yandaki butona tıkla!
Stres Belirtileri Var Ama Panik Atak Sınırında Değilsin
Günlük hayatındaki bazı yoğunluklar seni doğal olarak yorabiliyor ve ara ara strese bağlı ufak tefek belirtiler gösterebiliyorsun. Buna rağmen henüz panik atağın tam alanına girmiş değilsin. Bedenin sana bazı uyarılar veriyor olabilir; bu nedenle nefes egzersizleri ve kendine küçük molalar vermek sana oldukça iyi gelebilir. Kendini daha fazla dinlemeye başladığında bu belirtileri kontrol altına alabileceğini göreceksin. Şu aşamada büyük bir endişeye gerek yok ama küçük sinyalleri görmezden gelmemekte fayda var.
Dikkat! Panik Atağa Yatkınsın
Verdiğin cevaplara göre duygusal olarak fazlasıyla yük taşıyor olabilirsin. Bu da bazı anlarda kontrol edemediğin fiziksel ve duygusal tepkiler vermene yol açıyor. Özellikle yoğun zamanlarda kalp çarpıntısı, nefes baskısı veya kaçma isteği yaşıyorsan panik atağa karşı savunmasız hâle gelmiş olabilirsin. Bu noktada profesyonel destek almaktan çekinmemeli, hayatındaki stres kaynaklarını bir düzene oturtmayı denemelisin. Unutma, farkında olmak çözümün ilk adımıdır.
Panik Atak Belirtileri Belirgin Bir Hale Gelmiş
Görünen o ki panik atak belirtileri hayatının önemli bir kısmına nüfuz etmeye başlamış. Bu durum yalnızca fiziksel değil, duygusal anlamda da seni hayli yıpratmış olabilir. Belirtileri bastırmak yerine onları tanıyarak yönetmek en doğru yol olacaktır. Bu noktada bir uzmana danışarak terapötik destek almak ve nefes-düşünce döngüsünü kontrol etmeyi öğrenmek seni büyük ölçüde rahatlatabilir. Yalnız olmadığını ve bu durumdan sağlıklı şekilde çıkabileceğini unutma.
Yüksek Düzeyde Panik Atak Eğilimi
Verdiğin cevaplar panik atağın hayatının merkezinde yer aldığını gösteriyor. Gün içerisinde sık sık kontrol kaybı hissi, nefes darlığı, yoğun korku ve kaçma isteği yaşıyor olman oldukça yorucu bir süreç. Bu belirtiler artık sadece stres kaynaklı değil; yoğun duygusal yüklerin sonucu olarak kalıcı hâle gelmiş durumda. Bir an önce profesyonel destek alarak kendine bir iyileşme planı oluşturman gerekiyor. Doğru destek ve tekniklerle bu durum büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Kendine karşı sabırlı ol, bu bir zayıflık değil, iyileşme fırsatının habercisidir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlgini çekebilir:
Rorschach Testine Göre Kişilik Analizin!
Evet/Hayır Testine Göre ADHD'ye Sahip misin?
Yorum Yazın