Ne Portakalı, Ne Mandalinası, 'Ben Varım' Diyor! C Vitamini Açısından Turunçgilleri Sollayan O Sebze
C vitamininin, bağışıklık sistemimizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan temel bir besin olduğunu biliyoruz. Özellikle soğuk algınlığı ile grip vakalarının arttığı kış aylarında büyük önem taşır. Peki C vitamini içeriği bakımından turunçgilleri sollayan o sebze hangisi?
Buyurun detaylara 👇
Kış yaklaşırken, çoğumuz soğuk algınlığı ve grip ile mücadele etmek zorunda kalacağız.
Bu hastalıkların tek gerçek tedavisi güzelce dinlenmek olsa da, iyileşme sürecinde semptomları hafifletmek ve hatta hastalanma riskini azaltmak için alabileceğimiz önlemler var.
Beslenme, enfeksiyonlara karşı güçlü bir bağışıklık sistemini korumada büyük önem taşır. Bağışıklık sisteminiz sağlıklıysa hastalanma olasılığınız düşer ve bir virüs kapmanız durumunda vücudunuz onu hızla yenmek için daha donanımlı olur.
Günlük beslenmenize yeterli miktarda C vitamini eklemenin, soğuk algınlığının süresini kısaltmaya yardımcı olabileceği düşünülüyor.
“C vitamini, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır ve D vitamini, çinko ve potasyum gibi diğer besinlerle birlikte bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ancak yaygın inanışın aksine, turunçgiller C vitamininin tek kaynağı değildir; hatta en iyi kaynağı da sayılmaz.
C vitamini açısından daha yüksek konsantrasyona sahip bir sebze var ve bu sebze, herhangi bir markette, manavda kolayca bulunabilir: Dolma biber / kırmızı biber.
Dolmalık biberler, 100 gramda 80,4 mg C vitamini içerir ve bu miktar, aynı ağırlıktaki limonlarda bulunan 53 mg C vitaminini geride bırakıyor!
Portakallar 100 gramda 53,2 mg C vitamini içerirken, greyfurtlar 31,2 mg içerir. Beslenme düzeninize çeşitli meyveleri dahil etmek her zaman faydalıdır ve dolmalık biberler de harika bir katkı sağlar. Üstelik sadece 50 gramlık bir porsiyon, günlük önerilen 40 mg C vitamini ihtiyacınızı karşılayabilir.
Ulusal Sağlık Sistemi, dengeli bir beslenme düzeninin yeterli C vitamini sağlaması gerektiğini vurguluyor; ancak vücudumuz bu vitamini depolayamadığı için her gün almamız önem taşıyor.
Haftalık pazar alışverişlerine ilk sıradan girecek sebzemiz belli oldu diyebilir miyiz? Yorumlara buyurun!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir;
Gençlik İksiri: Bu Basit Alışkanlık Yaşlanmayı Adeta Yavaşlatabilir
Yorum Yazın
Bak bu yeni işte. "O sebze". 😂