Tercihlerine Göre Hangi Sağlıklı Yaşam Tavsiyesine İhtiyacın Var?
Güne sağlıklı başlama niyetiyle yola çıkıp gün sonunda neyse yarın başlarım diyorsan, burası tam senlik! Hepimiz hayatı, işi, ilişkileri derken kendimize iyi bakma kısmını biraz arka plana atıyoruz. Peki senin şu anda en çok hangi sağlıklı yaşam tavsiyesine ihtiyacın var? Hazırsan atıştırmalıklarını bir kenara bırak, dürüstçe cevapla ve sonuç ne çıkacak öğren!
1. Sabah alarmın çalınca ilk refleksin ne oluyor?
2. Bu dört kahvaltı tabağından hangisi seni daha iyi anlatıyor?
3. Bunlardan hangisi senin tarzın?
4. Uyumadan hemen önce genelde ne yapıyorsun?
5. Strese girdiğinde rahatlamak için ilk başvurduğun yöntem ne?
6. “Kendime zaman ayırıyorum” dediğinde aslında ne yapıyorsun?
7. Bu mutfaklardan hangisinde yemek hazırlamak isterdin?
8. Son olarak, bir haftalık sağlıklı yaşam hedefi belirlesen, önceliğin ne olurdu?
Senin en çok dengeli beslenme tavsiyesine ihtiyacın var!
Beslenme senin için sürekli gündemde olan ama tam anlamıyla oturtamadığın bir alan gibi duruyor. Bazen stres, bazen yoğunluk derken öğün düzenin kayıyor ve gün sonunda hem fiziksel hem duygusal bir yorgunlukla baş başa kalıyorsun. Minik ama istikrarlı adımlar, senin için mucize etkisi yaratacak! Paketli gıdayı azaltmak, tabağını renklendirmek, su tüketimini artırmak gibi dokunuşlar bile ciddi fark yaratır. Dışarıdan bakan biri fena beslenmiyorsun diyebilir ama sen içten içe çok daha iyi hissedebileceğini biliyorsun. Kendini suçlamak yerine, her gün tabağına eklediğin tek bir iyi seçimle yeni bir beslenme hikayesi yazman gerekiyor!
Senin en çok düzenli hareket etme tavsiyesine ihtiyacın var!
Bedenin aslında hareket etmeyi seviyor ama hayatın temposu, yorgunluk ve erteleme alışkanlığı çoğu zaman öne geçiyor. Büyük spor hedefleri koymak zorunda değilsin sadece günlük adım sayını artırmak, evde basit egzersizler yapmak bile ruh halinde ciddi bir iyileşme yaratacak. Ne zaman biraz kıpırdasan, enerjinin yükseldiğini, kafanın dağıldığını ve özgüveninin arttığını fark ediyorsun. O yüzden hareketi ceza ya da zorunluluk değil de daha çok kendine verdiğin mola gibi görmen önemli!
Senin en çok stres yönetimi tavsiyesine ihtiyacın var!
Senin için mesele çoğu zaman ne yediğinden veya ne kadar yürüdüğünden önce, zihninin ne kadar dolu olduğu. Çok düşünüyor, her detayı kafanda çeviriyor ve duygularını çoğu zaman ikinci plana atıyorsun. Bu da uyku düzeninden iştahına, enerjinden ilişkilerine kadar pek çok şeyi etkiliyor. Hayatına küçük molalar, nefes egzersizleri, yazı yazma, meditasyon, terapi ve sadece duygularını anlamaya dönük sohbetler eklemek sana çok iyi gelecek. Zihnin sakinleştikçe bedenin de onu takip edecek ve daha iyi uyuyacak, daha dengeli besleneceksin!
Senin en çok uyku ve günlük rutinlerini düzenleme tavsiyesine ihtiyacın var!
Hayatında asıl eksik olan şey, büyük devrimlerden çok küçük ama devamlı rutinler gibi görünüyor. Yatma ve kalkma saatlerin, ekran süren, yemek zamanların sık sık değiştiği için bedenin ne zaman dinleneceğini, ne zaman enerjik olması gerektiğini kestiremiyor. Bu da gün boyu yorgunluk, odaklanma sorunu olarak geri dönüyor. Senin için en iyi yatırım, kendine basit ama net kurallar koymaktan geçiyor. Uyumadan önce ekranı kapatmak, sabah minik bir açılış ritüeli yapmak, her güne ufak bir planla başlamak gibi. Bu düzeni kurduğunda hem fiziksel hem mental olarak daha güçlü durduğunu göreceksin!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın