Vücudunun Neye İhtiyacı Var?
Stres, yorgunluk, uykusuzluk, ağrılar… Vücudumuz bazen sesini duyurmak için sabırlı olmuyor, hemen alarm veriyor. Ama biz çoğu zaman bu sinyalleri kulak ardı ediyoruz. Peki, bedenin sana ne anlatmaya çalışıyor? Hadi başlayalım, bedenin senden ne istiyor, birlikte çözelim!
1. Hadi başlayalım! Sabah uyanınca kendini nasıl hissediyorsun?
2. Gün içinde en sık yaşadığın problem ne peki?
3. En çok neyi yemek istiyorsun?
4. Gelelim ruh haline! Genelde nasıl oluyorsun?
5. Bu şarkılardan hangisi senin modunu ifade ediyor sence?
6. İşte o malum sorumuz! Cildinle ilgili en büyük sorun sence ne?
7. Günlük olarak hangisini tüketiyorsun?
8. Hangisi seni daha çok sinirlendiriyor? Seç bakalım!
9. Hadi favori dertlerini atma yöntemini seç!
10. Son olarak haftalık egzersiz rutininden bahseder misin?
Vücudunun vitamin ve minerallere ihtiyacı var!
Vücudun sana küçük sinyaller gönderiyor ama sen onları günlük koşuşturma içinde duyamıyor gibisin. Sürekli yorgunluk, cilt problemleri, halsizlik gibi durumlar genellikle temel vitamin ve mineral eksikliklerinin habercisi. Özellikle B12, D vitamini, magnezyum gibi desteklerle vücudunu tekrar canlandırabilirsin. Beslenme düzenine dikkat etmeli, gerekirse bir uzmanla vitamin takviyesi planlamalısın. Bu durumu mutlaka çözmelisin.
Vücudunun kaliteli uykuya ihtiyacı var!
Senin vücudun şu an beni yatırın, uyutun, rahat bırakın diye bağırıyor. Uykuya dalmakta veya sabaha kadar deliksiz uyumakta zorluk yaşıyorsun. Bu da gün içinde dikkatini toparlamanı, enerjik olmanı ve duygusal dengeni ciddi şekilde etkiliyor. Belki biraz melatonin desteği, belki de bir ekran detoksu tam sana göre!
Vücudunun zihin detoksuna ihtiyacı var!
Aklın sürekli meşgul, beynin sürekli çalışıyor. Sanki 38 sekme açık, 2 tanesi donmuş! Mental yorgunluk, unutkanlık, kaygı gibi problemler seni tüketiyor. Belki çok fazla düşünüyorsun, belki de hiçbir şeye zaman ayıramıyorsun. Meditasyon, doğa yürüyüşleri, sadece 1 saatlik sessizlik bile sana yeniden doğmuş gibi hissettirecek. Zihnini boşaltmadan bedeni dinlendirmek neredeyse imkansız.
Vücudunun harekete ihtiyacı var!
Vücudun resmen esnemek istiyor, hatta biraz naz yapıyor. Yürümek istiyor. Kas ağrıları, duruş bozukluğu, halsizlik gibi durumlar, genellikle hareketsizlikten kaynaklanır zira. Haftada birkaç yürüyüş ile bile bu döngüyü kırabilirsin. Pilates, yoga, hafif ağırlık antrenmanları ve bol bol esneme hareketleri sana iyi gelecek. Unutma, hareket eden beden hem fiziksel hem ruhsal anlamda daha dayanıklı hale gelir!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın