Yaparım/Yapmam Testine Göre Öfkeni Kontrol Edemiyor musun?
Öfke, hayatımızda karşılaştığımız zorluklara karşı doğal bir tepki olabilir. Ancak, kontrol edilemeyen öfke ilişkilerimizi zedeleyebilir, iş hayatımızda sorunlara yol açabilir ve ruh sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Öfkenin sizi ele geçirmesine izin verdiğinizde, sonradan pişman olacağınız sözler söyleyebilir veya istenmeyen davranışlarda bulunabilirsiniz. Peki, senin öfkeni kontrol etme becerin ne durumda? Sakin kalmakta zorlanıyor musun? Öfkeni nasıl yönetiyorsun?
1. Sinirlendiğimde sesimi yükseltirim.
2. Trafikte birisi hatalı davrandığında ona bağırırım ya da üzerine yürürüm.
3. Kızgın olduğumda eşyaları fırlatma veya sertçe kapıyı kapatma eğilimim vardır.
4. Biri beni eleştirdiğinde hemen savunmaya geçerim ya da karşılık veririm.
5. Öfkelendiğimde kin tutarım ve uzun süre affetmem.
6. Sinirlendiğimde fiziksel bir tepki gösterme (yumruk sıkmak, duvara vurmak gibi) eğilimindeyim.
7. Küçük şeylere gereğinden fazla tepki gösteririm.
8. Sakinleşmeden konuşmaya çalıştığımda tartışmalar büyür.
9. Öfkemi bastıramadığım için sonradan pişman olduğum şeyler söylerim.
10. Sinirlendiğimde ne dediğimi bilmeden konuşurum.
Sen öfkeni kontrol edemiyorsun!
Sen öfkeni kontrol edemiyorsun. En ufak bir tartışmada, seni rahatsız eden en küçük bir durumda bile hemen sinirleniyorsun. Ses tonun yükseliyor, gözlerin öfkeyle doluyor ve kelimelerin kırıcı hale geliyor. Karşındaki insanın ne hissettiğini, o anda nasıl etkilendiğini düşünmeden, yalnızca kendi öfkenle baş etmeye çalışıyorsun ama bunu sağlıklı bir şekilde yapamıyorsun. Tepkilerin çok sert ve bazen geri dönüşü olmayan şekilde incitici olabiliyor. Bu sadece anlık bir duygu patlaması gibi görünse de, aslında derin izler bırakıyor. Seninle iletişim kurmak gittikçe zorlaşıyor çünkü ne zaman neye sinirleneceğini kestirmek imkansız hale geldi. İnsanlar sana bir şey anlatmadan önce iki kere düşünmek zorunda kalıyor, çünkü ya yanlış anlaşılacaklarını ya da ani bir öfke patlamasına maruz kalacaklarını hissediyorlar. Zamanla etrafındaki insanlar senden uzaklaşmaya başlıyor, çünkü sürekli tetikte yaşamak yorucu. Herkes zaman zaman sinirlenebilir, bu çok insani bir durum. Ama önemli olan bu öfkeyi nasıl yönettiğin, nasıl ifade ettiğin.
Sen öfkeni kontrol edebiliyorsun!
Sen öfkeni kontrol edebiliyorsun ve bu gerçekten takdir edilmesi gereken bir özellik. Herkesin sinirlendiği, zorlandığı ya da kırıldığı anlar olur; ama sen, duyguların seni ele geçirmesine izin vermeden önce bir adım geri çekilip, düşünerek hareket edebiliyorsun. Bu, yalnızca kendine değil, etrafındaki insanlara da saygı duyduğunun göstergesi. Çünkü öfke, doğru yönetilmediğinde sadece ilişkilere zarar vermez, kişinin kendisine de zarar verir. Sen ise duygularının farkındasın ve onları bastırmak yerine tanıyıp yönlendirebiliyorsun. Bu bir olgunluk ve içsel güç işareti. Seninle konuşurken insanlar kendini güvende hissediyor çünkü tepkinin aşırıya kaçmayacağını, anlayışla yaklaşacağını biliyorlar. Öfkelensen bile, bu duyguyu karşındakini kırmadan ifade edebilmen, gerçekten güçlü bir kişiliğin yansıması. Belki bu yeteneği zamanla geliştirdin, belki de içinden gelen bir denge duygusuyla hareket ediyorsun. Her ne olursa olsun, bu senin için büyük bir artı. Bu yönünü koruman ve güçlendirmen hem senin iç huzurun hem de ilişkilerin açısından çok değerli.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu içerikler de ilgini çekebilir;
Evet/Hayır Testine Göre Yeni Bir Aşka Hazır mısın?
Kişilik Testi: Film mi Dizi mi?
Seçtiğin Pastalara Göre Sen Nerede Düğün Yapacaksın?
Yorum Yazın
Sen öfkeni kontrol edemiyorsun!...
Sen öfkeni kontrol edebiliyorsun!
"Akıllı Sıralama" filtresinde tüm yorumlara ulaşamıyor olabilirsiniz.
Rahatsız edici veya saldırgan yorumlar, "Tarihe Göre" filtresi altında yer almaktadır.