Bazı insanlar, yemek sırasında çevresindeki kişilerin ağız şapırdatmasından büyük bir rahatsızlık duyabiliyor. Bu sesler, bazı kişiler için oldukça sinir bozucu olabilir ve huzursuz bir durum yaratabiliyor. Genel olarak kişilerin abartılı tepki verdiği düşünülse de aslında bu durumun psikolojide de bir yeri var ve 'mizofoni' olarak tanımlanıyor.
Psikolog İrem Oturaklıoğlu mizofoninin altında yatan sebepleri anlattı. 'Bu tepkiler nezaketsizlikten değil, sinir sisteminin aşırı uyarılmasından kaynaklanır.' diyen Oturaklıoğlu sebebin ise çocukluğa kadar gittiğini belirtti.
Peki mizofonimiz tetiklendiği an neler yapabiliriz?
Uzaklaş: Kısa bir süreliğine odadan çık veya ortam değiştir. Sinir sistemini 'savaş ya da kaç' modundan çıkarır.
Maskele: Hemen kulaklık tak; beyaz gürültü (yağmur, rüzgar sesi) veya müzik açarak dış sesi bastır.
Odak Değiştir: 5-4-3-2-1 tekniğini uygula (gördüğün 5 nesne, dokunduğun 4 doku gibi). Bu, beyni sesten uzaklaştırıp ana bağlar.
Fiziksel Deşarj: Yumruklarını sıkıp 5 saniye sonra aniden serbest bırak. Vücuttaki biriken gerginliği boşaltmaya yardımcı olur.
Nefes ve Gevşeme: Burnundan derin bir nefes al, 4 saniye tut ve ağzından yavaşça ver. Bu, beynindeki 'panik' butonunu kapatır.
👇
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu videolar da ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın